Drikkevann er viktig for alt. «Selv for å gå ned i vekt?» Ja, til og med å gå ned i vekt. Det er imidlertid langt fra nok og vil ikke gjøre mirakler.
Drikk rikelige mengder vann anbefales ofte som verktøy for gå ned i vektmen hva er det vitenskapelige grunnlaget for disse teoriene?
I følge et sett med studier utgitt av Science Alert, er det faktisk viktig å drikke vann for å gå ned i vekt, det er sant, men Det er ikke avgjørende.
Av denne grunn bestemte noen forskere seg for å avmystifisere to teorier: vann brenner kalorier Det er reduserer appetitten.
«Vann brenner kalorier»
Den første myten, at vann øker kaloriforbrenningen, har blitt støttet av noen studier, men ubetydelig.
En studie av 14 unge voksne fant at å drikke fem liter vann om dagen faktisk økte mengden kalorier som ble forbrent i hvile med rundt 24 %. Denne effekten varte imidlertid bare i en time.
En annen studie viste bare det kaldt vann førte til en beskjeden 4% økning i kaloriforbrenning, sannsynligvis fordi kroppen bruker energi til å varme opp vann til kroppstemperatur.
“Vann reduserer appetitten”
Den andre myten, som sier at vann reduserer appetitten, har litt mer bevis bakfra, spesielt hos middelaldrende og eldre voksne.
En studie viste at middelaldrende og eldre voksne gikk ned 2 kg i løpet av en 12-ukers periode når de drakk vann før måltider sammenlignet med de som ikke gjorde det.
Studien viste imidlertid at yngre deltakere ikke gikk ned i vekt selv når de drakk vann før måltider.
Det er fortsatt lite bevis som bekrefter at redusert appetitt generelt fører til vekttap over tid.
I tillegg, siden vann raskt tømmes fra magen, kan det ikke effektivt fremme metthetsfølelse.
Selv om vann alene kanskje ikke har en betydelig innvirkning på vekttap, er det fortsatt det beste alternativet. sunnere drikke.
Å erstatte kaloririke drikker med vann kan redusere ditt daglige kaloriinntak, noe som potensielt kan hjelpe med vekttap over tid.
Derfor, selv om vann kanskje ikke er mirakelverktøyet for vekttap – slik det ofte anses – fortsetter det å spille en grunnleggende rolle, i en balansert kosthold og livsstil.
