Elsker du mandariner? Dette er bra, det er en frukt full av vitaminer og andre nyttige stoffer. Men vi bør også vite hvor mye vi skal spise for ikke å skade oss selv. Ja, til og med mandariner har sine grenser…
Tidligere, da det var mangel på utenlandsk frukt på markedet, var til og med sitrusfrukter en sjelden vare det meste av året. I dag kan vi kjøpe dem bokstavelig talt når som helst og hvor som helst, så det er ikke overraskende at det er folk som vil arrangere en uvanlig stor mengde slik frukt. Men selv i dette tilfellet bør vi være forsiktige, fordi – som kjent – for mye av alt er skadelig. Og det gjelder her også.
På YouTube-kanalen To i ovnen lærer du hvordan du bruker mandariner for eksempel til en deilig kake:
Kilde: Youtube
Tre ganger – nok?
For en sunn person anbefaler eksperter å ikke konsumere mer enn tre hundre gram mandariner per dag, mens gjennomsnittsvekten på slik frukt er rundt 80-100 gram. Så vi bør tenke nøye over mer enn tre eller fire stykker. Dette gjelder selvfølgelig også juletiden, som for mange av oss har en sitrusduft. Og hvorfor skal vi være forsiktige selv når vi spiser noe så sunt som mandariner?
Vær oppmerksom på figuren
Når vi tenker på smaken deres, i tillegg til den behagelige syrligheten, som ikke kan utelukkes med nærmere beskrivelse, finner vi hovedsakelig mye sukker i dem. Og i en slik mengde at det kunne belaste organismen mer enn det er egnet for det og lett utholdelig. Vi kunne lett ventet vektøkning også, til tross for den bunnsolide troen på at hvis vi erstatter julekakene med frukt, kan vi ikke engang gå opp i vekt.
Lukk
Ved første øyekast kan mandarinen være fristende, men innsiden kan overraske deg.
Leverhelsen er viktig
I tillegg til de ovennevnte mulige problemene, kan effekten av for mye inntak av mandariner også påvirke leverens helse, noe som absolutt ikke er det noen ønsker. I tillegg er det sykdommer som praktisk talt utelukker å spise søte sitrusfrukter. Dette er for eksempel diabetes type 2 eller fedme, som ifølge medisinske anbefalinger enten bør utelukkes direkte eller i det løsere konseptet i det minste begrenses til kun én enkelt mandarin per dag. Det er et ubehagelig funn, men veldig viktig for vår helse og figur.
Likevel er de friske
Selv om de forrige linjene høres ut som en advarsel, er det ingen grunn til å begynne å bekymre seg for mandariner. Hvis vi inntar dem med omhu, vil de fortsette å være en av de best egnede måtene å supplere vitaminene og mineralene som vi mangler så mye, spesielt om vinteren. Husker du hvordan foreldrene våre pleide å få oss mandariner, spesielt da vi var syke som barn? De visste hvorfor, fordi denne frukten, tatt i rimelige mengder, også virker for å redusere høye temperaturer og fremskynder behandlingen av betennelser i kroppen.
Husk fiberen
Hva annet bør vi passe på? La oss huske at det alltid er å foretrekke å konsumere mandariner og annen frukt hel, det vil si inkludert fruktkjøttet, som vil gi fordøyelseskanalen fiber som er viktig for dens riktige funksjon. I tillegg drikker vi mye mer sukker og andre uønskede stoffer i ett enkelt glass mandarinjuice enn om vi nyter flere stykker av hele frukten. Så la oss tenke nøye gjennom å spise sunn mat, det vil definitivt lønne seg.
Ressurser: www.webmd.com, woman.forumdaily.com, www.actualno.com
