En glasskrukke og noen fargede kort er nok til å «trene» oss til å føle takknemlighet for alt rundt oss og leve et lykkeligere liv
Vi snakker ofte om takknemlighet og av fordelene som denne edle følelsen kan gi til livene våre og fremfor alt til vår lykke.
Å kunne se rundt oss og «søke» etter små ting å være takknemlig for hver dag – solen skinner, en liten uventet vennlighet, smilet til barnet vårt, å spise favorittretten vår – betyr åpne våre hjerter for glede og stillhet.
Men takknemlighet er ikke så lett å praktisere: det er snarere en lang og konstant treningsprosess over tid.
Hvis vi har en overfladisk og apatisk holdning til livet som går forbi oss, hvis vi raskt glemmer de små kildene til daglig glede, vil vi aldri kunne legge merke til de mange vakre tingene som skjer med oss og som vi kan hente våre takknemlighet.
For å forbedre vår «takknemlighetstrening» foreslår vi en øvelse å introdusere i uken din. Dette er en veldig enkel øvelse, som også kan gjøres med partneren din eller barna dine for et øyeblikk av kollektiv takknemlighet.
Takknemlighetskrukken
Her er det vi trenger for å sette denne takknemlighetsøvelsen ut i livet:
- en glasskrukke (en syltetøy- eller belgfruktkrukke er også greit)
- papirark eller fargede kort
- en penn.
La oss starte med å sette «takknemlighetskrukken» på et godt synlig sted i huset (vi legger den i bibliotekhylla). Ved siden av krukken legger du en haug med farget papir eller kort og en penn.
Det vil være oppgaven til hvert medlem av familien vår, i løpet av dagen, skriv en hendelse du føler deg takknemlig for på et stykke papir: Som vi sa, kilder til takknemlighet er mange rundt oss – du trenger bare å lære å oppdage dem.
Til å begynne med, for de som ikke er vant til å praktisere takknemlighet, vil det være vanskelig å finne noe å si for Takk skal du ha på slutten av dagen, men over tid vil vi legge merke til et øyeblikk eller en gest å være takknemlig for i det øyeblikket vi opplever det.
Hver dag vil alle legge sitt signerte kort i glasset. En gang i uken, kanskje på søndag, samles familien rundt takknemlighetskrukken og alle kortene leses.
Effekten er umiddelbar: vi vil oppdage hvor mange ting som har skjedd i løpet av den siste uken som vi må uttrykke takknemlighet for og som vi ikke engang ville ha lagt merke til hvis vi ikke hadde hatt forpliktelsen til å måtte legge dem ned i svart-hvitt.
Følg oss på Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube
Vi anbefaler også:
