Middelhavsdietten har blitt stadig mer populær. Og det er ingen overraskelse, siden det gir et bredt utvalg av helsefordeler, fremmer bedre livskvalitet, større næringsinntak, forebygging av kroniske sykdommer og til og med bidrar til vekttap. Men selv om helsefordelene ved middelhavslivsstilen har blitt studert, har det blitt utført lite forskning på disse vanene utenfor opprinnelsesregionen.
Klikk her og motta nyheter på WhatsApp
Imidlertid ble denne situasjonen korrigert med publiseringen av en britisk biobankstudie som viste at middelhavslivsstilen ikke bare er i stand til å redusere risikoen for dødelighet av alle årsaker, men kan også sømløst overføres til andre regioner i verden, med alle fordeler.
«Studien viser at det er mulig for ikke-middelhavsbefolkninger å adoptere denne livsstilen og oppnå fordelene med produkter tilgjengelig lokalt og i deres egne kulturelle og sosiale sammenhenger», fremhever Dr. Caroline Reigada, nefrolog.
Data evaluert av forskning
For å bestemme fordelene som tilbys av dietten i andre regioner, analyserte forskere Livsstil av mer enn 110 000 mennesker mellom 40 og 75 år som bor i Storbritannia basert på tre kategorier: spise spesifikk mat fra Middelhavsregionen, ta i bruk matvaner, som å begrense saltforbruket, og følge sunne rutiner, som regelmessige lurer. aktivitet og sosialisering. Hver av disse elementene fikk en poengsum, og jo høyere en persons poengsum, desto større tilslutning til middelhavslivsstilen.
10 fordeler med kroppsbygging for kroppshelse
Fordeler med middelhavslivsstilen
Etter 9 år, da forskerne gjenopptok studien for å vurdere helsen til deltakerne, var det mulig å observere et omvendt forhold mellom overholdelse av middelhavslivsstilen og risikoen for dødelighet. For eksempel hadde deltakere med en høyere score 29 % lavere risiko for dødelighet av alle årsaker og 28 % lavere risiko for kreftdødelighet sammenlignet med de med lavere middelhavslivsstilsoverholdelse.
Fortsetter etter annonsering
Og selv overholdelse av bare én av de nevnte kategoriene kunne allerede resultere i en reduksjon i risikoen for dødelighet. Konkret var kategorien som består av fysisk aktivitet, hvile og sosiale vaner den viktigste assosiert med en reduksjon i disse risikoene, i tillegg til å være relatert til en mer signifikant reduksjon i risikoen for dødelighet av hjerte- og karsykdommer.
«Dette viser oss at du ikke trenger å endre hele livsstilen din på en gang. Gradvis endring av livsstilsvaner, i små trinn, har allerede store fordeler for helsen til kroppen, i tillegg til å gjøre denne prosessen mye enklere”, fremhever spesialisten.
3 lite kjente fordeler med fysisk trening
Viktigheten av helhetlig helsehjelp
Ifølge Dr. Caroline Reigada, i tillegg til å bekrefte fordelene med denne typen livsstil og vise dens anvendelighet i regioner utenfor Middelhavet, tjener studien til å forsterke viktigheten av omfattende helsehjelp.
«Å være sunn betyr ikke bare å være sykdomsfri. Å adoptere en sunn livsstil, som fremhevet av studien, er også en del av dette helsekonseptet, ettersom våre daglige vaner har stor innvirkning på hele organismen, og bidrar ikke bare til å forebygge og behandle sykdommer og redusere dødeligheten, men også forbedre kvaliteten på livet som helhet», forklarer legen.
Fortsetter etter annonsering
Spesialisten understreker at det også er viktig for helsepersonell å være bevisst på pasientenes vaner. «Ikke bare pasienter, men også leger må være klar over dette problemet for å se pasienten globalt og hjelpe dem med å forbedre helsen. Livsstil for å bidra til forebygging av sykdommer og opprettholdelse av helse”, avslutter Dr. Caroline Reigada.
*Av Maria Cláudia Amoroso
Les også
8 typer mat som er avgjørende for helsen
10 sunne tips for å inkludere karbohydrater i kostholdet ditt
Finn ut hvordan mat kan hjelpe mot høyt blodtrykk
