Hvordan gå ned i vekt raskt? Prøv hva disse tre typene mat vil gjøre med deg. De er det beste valget hvis du vil bli kvitt ekstra kilo raskt.
Vil du virkelig gå ned i vekt raskt?
Du trenger absolutt ikke å bli fortalt det igjen, men repetisjon er visdommens mor. Vær veldig forsiktig med raskt vekttap! Kroppen din vil prøve å gjenvinne de raskt tapte kiloene gjennom naturlige prosesser i kroppen. Det er vanligvis mer enn bare hvor mye du falt, og det er jojo-effekten. Unngå drastiske vekttapsmetoder og hvis du går raskt ned i vekt, vær oppmerksom på hva som skjer med kroppen din.
Se hva Aleš Lamka sier om kosthold, sport og vekttap på YouTube-kanalen hans. Aleš er dedikert til fitness og coaching, så han vil fortelle deg i detalj om hvordan kroppen fungerer og hva den trenger.
Kilde: Youtube
En monoton vegetabilsk diett kan føre til raskt vekttap
Hvis du fortsatt ikke vil gå raskt ned i vekt etter Aleš Lamkas foredrag, så vit at bladgrønnsaker er blant matvarene du raskt kan gå ned i vekt med. Det spiller ingen rolle arten. Alle bladgrønnsaker er kalorifattige, rike på fiber og viktige næringsstoffer. Andre typer grønnsaker egner seg absolutt også.
Det eneste problemet med bladgrønnsaker er det faktum at de spises raskt og ikke holder deg mett i lang tid. Fyll derfor opp med ulike metoder for tilberedning og smakstilsetning. Ellers vil du fullføre før du startet og fortsatt være sulten.
Spiser du kun grønnsaker, vil du gå ned i vekt relativt raskt, kroppen din får i seg noen næringsstoffer, men det er definitivt ikke en anbefalt måte å gå ned ekstra kilo på.
Lukk
En vegetabilsk diett vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt. Men det er absolutt ikke optimalt.
Karbohydrater og proteiner for å hjelpe deg å gå ned i vekt
Karbohydrater, som vi kaller sukkerarter, hører definitivt hjemme i kostholdet, selv om det langt fra bare er hvitt sukker for å søte te. Du utelukker ikke karbohydrater fra menyen, men velger heller de som er rike på næringsstoffer, kroppen fordøyer dem lett og fyller på stoffene som er nødvendige for det.
Aleš Lamka anbefaler havregryn og ris. Selv om noen sakkarider bør forbli i kostholdet ditt, hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt, vær oppmerksom på porsjoner.
Sist men ikke minst må også proteiner tilsettes. Å gå ned i vekt bør ikke være ensformig, og animalske og vegetabilske proteiner er nødvendige i kostholdet. Aleš anbefaler fremfor alt magert kvalitetskjøtt av alle typer, det vil si rødt kjøtt, fisk og fjærfe. Og sist men ikke minst, selvfølgelig, egg. Det er imidlertid klart at de ikke kan konsumeres i store mengder. Det er fortsatt sant at det er tilrådelig å innta omtrent to egg om dagen.
Ressurser: healthline.com, bezdiety.blogg
