Vil du leve til en virkelig høy alder? Spis riktig mat som definitivt vil hjelpe deg med dette! Hvilke er de og forlenger de livet?
Er du en av dem som regelmessig tar vare på helsen din? Du kan også perfekt støtte den med riktig valg av mat. Noen inneholder svært gunstige stoffer som støtter kroppen i et lengre aktivt liv og samtidig kan forlenge det. Hvilken er det spesifikt?
Hva skjer hvis du spiser ett måltid om dagen? Se YouTube-videoen på kanalen Reason in the Oven:
Kilde: Youtube
Avokado
Avokado er frukten av pæretreet, som er hjemmehørende i Mexico og er klassifisert som en frukt. Det er en flott forebygging mot hjertesykdom, den bidrar til å redusere verdiene av dårlig LDL-kolesterol og samtidig øke verdiene av HDL-godt kolesterol. Samtidig inneholder den en betydelig dose vitaminer, spesielt C, E, K, H, B3 og B5. Det er også en utmerket kilde til mineraler som kalium, kobber, fosfor og magnesium. Kjøttet av avokadoen inneholder kun en liten mengde sukker og er rik på sunt fett.
Lukk
Avokado er en god forebygging mot hjertesykdom.
Oliven olje
Olivenolje av høy kvalitet vil også hjelpe deg å nå en høyere alder. Det kalles ikke flytende gull for ingenting. Kaldpresset virgin olje er det sunneste. Regelmessig forbruk er assosiert med lavere risiko for hjertesykdom og også med høyere alder. Dette er takket være det inneholdte enumettede fettet og et stort antall nyttige antioksidanter. Du bør spise minst to teskjeer om dagen.
Tomater
Hvis du vil være i form lenge, unn deg tomater regelmessig. De inneholder stoffet lykopen, som spiller en viktig rolle i kampen mot kreft. Du kan spise dem ikke bare ferske, men også i form av suppe eller saus. I dette tilfellet vil mild varmebehandling sikre at organismen din kan absorbere mer av denne nyttige karotenoiden.
Lukk
Pass på å regelmessig inkludere belgfrukter i kostholdet ditt.
Belgvekster
Pass på å regelmessig inkludere belgfrukter i kostholdet ditt. Ikke bare bønner, men også linser eller kikerter. De inneholder en stor andel sunt fiber, nyttige vitaminer og mineraler også. Belgvekster reduserer risikoen for hjertesykdom og gir deg også alltid den energien du trenger.
Varm sjokolade
Selv om det ikke virker som det ved første øyekast, er mørk sjokolade også en fantastisk hjelper i denne forbindelse. Bare unn deg alltid bare den bitre, alltid i førsteklasses kvalitet og også i ikke overdrevne mengder. Nyt en liten bit på 20 g av og til. Den bør inneholde minst 70 % kakao, lite sukker og herdet vegetabilsk fett. Kakaobønner inneholder nyttige flavonoider som ikke bare kan bremse aldring av blodårer, men også redusere risikoen for høyt blodtrykk, diabetes type 2, nyresykdom og demens.
Ressurser: www.thehealthy.com, www.idnes.cz, www.g21-vitality.cz
