Tik Tok Viral 75 Hard Challenge-regler –

75 harde utfordringsregler

75 Hard Challenge, skapt av entreprenøren Andy Frisella, har fått massiv oppmerksomhet, og kan skryte av potensialet til å redefinere ikke bare fysisk form, men også mental styrke. Dette programmet avviker imidlertid betydelig fra tradisjonelle treningsutfordringer; den dykker dypt inn i riket av mental transformasjon, og lover å endre måten individer nærmer seg livets utfordringer innenfra.

Hva er 75 Hard Challenge

Dette er ikke bare en fysisk diett; det er et vitnesbyrd om å omforme ens tankesett. Kjernefilosofien dreier seg om troen på at endringene som er vitne til eksternt bare er en brøkdel av den dype indre metamorfosen som skjer gjennom de 75 dagene.

Frisellas egen reise gjennom dette programmet understreker de enorme mentale fremskritt det fremmer. Han understreker at den mentale overhalingen er den sanne essensen av utfordringen, med fysiske transformasjoner som bare skraper i overflaten av de monumentale endringene som skjer i deltakerne.

Resultater fra 75 Hard Challenge-skaperen Andy Frisellas nettside.

6 regler for 75 hard utfordring

Men hva innebærer egentlig denne utfordringen? 75 Hard Challenge består av seks grunnleggende regler som deltakerne må følge strengt hver dag i 75 dager. Disse reglene er:

1. Hold deg til en diett, uten å spesifisere noen spesiell diettplan.
2. Avstå strengt fra alkohol og juksemåltider.
3. Delta i to 45-minutters treningsøkter daglig, med én økt utendørs, uavhengig av værforhold.
4. Drikk 4,5 liter vann daglig.
5. Dokumenter daglig fremgang gjennom et bilde.
6. Les 10 sider med inspirerende sakprosalitteratur hver dag.

Strengenheten til disse reglene, spesielt fraværet av mildhet eller tillatelse til avvik, er en av de avgjørende aspektene ved denne utfordringen. Frisella hevder at strengheten tjener som et middel til å fremme disiplin og mental motstandskraft.

75 Regler for myk utfordring

75 Soft Challenge er en modifisert versjon av 75 Hard Challenge, og tilbyr en mindre intens tilnærming samtidig som den fokuserer på personlig utvikling. Reglene for 75 Soft Challenge er mer fleksible sammenlignet med de strenge kravene til 75 Hard Challenge. Her er de generelle reglene for 75 Soft Challenge:

1. Følg en diett: I likhet med 75 Hard Challenge, oppfordres deltakerne til å holde seg til en diettplan som passer deres preferanser og mål. Imidlertid gir 75 Soft Challenge mer fleksibilitet og krever ikke en bestemt diett.
2. Ingen alkohol: Deltakerne er pålagt å avstå fra å konsumere alkohol i løpet av de 75 dagene.
3. Én treningsøkt per dag: I motsetning til de to treningsøktene per dag i 75 Hard Challenge, krever 75 Soft Challenge bare én daglig treningsøkt. Denne økten kan være av hvilken som helst varighet eller intensitetsnivå som passer den enkelte.
4. Drikk vann: Deltakerne oppfordres til å drikke en tilstrekkelig mengde vann daglig, selv om den spesifikke mengden kanskje ikke er så strengt definert som i 75 Hard Challenge.
5. Ta et fremdriftsbilde: I likhet med 75 Hard Challenge, må enkeltpersoner ta et daglig fremdriftsbilde for å spore reisen gjennom utfordringen.
6. Lesing: Deltakerne oppfordres til å lese, men kravet er mer avslappet sammenlignet med de 10 sidene med sakprosa per dag i 75 Hard Challenge. Mengden og typen lesing kan være mer fleksibel og imøtekommende i 75 Soft Challenge.

75 Soft Challenge har som mål å fremme personlig utvikling, disiplin og sunne vaner uten den ekstreme stivheten til 75 Hard Challenge. Den lar enkeltpersoner skreddersy utfordringen til livsstilen deres mens de fortsatt fokuserer på viktige aspekter ved selvforbedring.

Kritikere hevder imidlertid at utfordringen mangler vitenskapelig støtte og kan utgjøre en risiko på grunn av dens intense krav. Bærekraften og sikkerheten til denne strenge rutinen har blitt stilt spørsmål ved, noe som vekker bekymring for dens potensielle innvirkning på deltakernes generelle velvære.

Ikke desto mindre strømmer vitnesbyrd fra over en million individer over hele verden som har fullført utfordringen inn, og deler historier om dype livsforvandlinger. Rapporter antyder forbedringer i lederegenskaper, mental motstandskraft, selvtillit og til og med betydelige fysiske endringer.

Utvilsomt står 75 Hard Challenge som et bevis på den enorme kraften til disiplin og mental styrke. Likevel gjenstår debatten rundt dets praktiske og sikkerhet, noe som får enkeltpersoner til å nøye veie de potensielle fordelene opp mot utfordringene før de begir seg ut på denne transformative reisen.

Utgitt av HOLR Magazine.