Mellom myter og nyttige tips, her er en advarsel: Chat GPT vil ikke vises i denne artikkelen.
Så la oss se: hvordan kan jeg gjøre det? være mer produktiv? Gjør det samme, eller mer, på kortere tid. Jeg går inn på sosiale medier for å se hvilke forslag det er på sidene jeg følger.
Ja kanskje. Og der finner du forslag som å våkne klokken 4, ta visse kosttilskudd eller fylle dagen med aktiviteter.
Og det vitenskapelige grunnlaget for dette?
Dean Burnett er nevrovitenskapsmann og delte noen mer pålitelige tips på Science Focus-portalen for en stund siden.
Den første er musikk. Hjelp. Noen vil kanskje synes det er distraherende, men faktisk blir mange mer produktive når musikk er deres bakgrunn, når de velger musikk for selskap.
Hvorfor? Fordi vi har to oppmerksomhetssystemer: bevisst og ubevisst. I fullstendig stillhet kan enhver lyd avlede vår ubevisste oppmerksomhet; med musikk er dette mindre sannsynlig.
Mindre tilrådelig musikk: de som synges distraherer fokuset. Mest anbefalt musikk: lydspor fra videospill – hvis du tenker på det, er det fornuftig.
Andre tips: våkner… når kroppen «spør» å våkne opp. Å våkne klokken 04.00 er bra – når vi legger oss klokken 20.00. Det er allerede kjent: å sove godt er fordelaktig i flere aspekter; og en av de viktigste er produktivitet. Å sove godt er viktigere enn gangene vi sover.
For det tredje: gå ut fotturer og dekorere arbeidsplassen din med planter. Planter hjelper til med å gjenopprette oppmerksomheten: når man ser på dem, er hjernen opptatt, men ikke overbelastet. Det er en tid for restitusjon, ikke utmattelse. Og her kommer vandringsdelen – den «fyller drivstoff» også hjernen.
Mat tatt vare på og trening fysiker. Hvis kroppen er i god form, er organene i god form – og hjernen er et organ. Og det er bevist at dårlig mat raskt forårsaker negative konsekvenser i hjernen, og påvirker konsentrasjonen og motivasjonen vår. Men, advarer nevrovitenskapsmannen, ikke følg moter!
Endelig, «hold for deg selv». Med andre ord: følg det som er best for deg. Det er ingen universelle regler.
