Vinterperioden er ikke bra for helsen og humøret vårt, da øvre luftveissykdommer er mer vanlig på denne tiden, og det tidlige mørket kan virkelig ødelegge humøret. Det er imidlertid ikke nødvendig å tilbringe hele vinteren syk eller i dårlig humør, og det kan være nok å ta et enkelt skritt for å styrke immunforsvaret.
Ikke bare antibiotika!
Når det kommer til probiotika, er det første som vanligvis kommer til tankene at hvis vi tar antibiotika, bør vi definitivt introdusere probiotika i kroppen vår også. Dette er faktisk tilfelle, fordi antibiotika også skader det sunne mikrobiomet, så det er verdt å erstatte de viktige bakteriene i kroppen vår på et tidlig stadium. Imidlertid hjelper probiotika ikke bare kroppen vår med å regenerere i dette tilfellet
– De færreste vet det, men det menneskelige mikrobiomet – som er den probiotiske levende floraen som finnes i tykktarmen – er like unikt som et fingeravtrykk for hver person. Det er omtrent halvannet kilo nyttig menneskelig bakterieflora i kroppen vår, og det finnes nå tester som kan kartlegge det unike mikrobiomet. Denne består av utallige gunstige bakteriestammer som sørger for at immunforsvaret vårt fungerer som det skal. Hvis denne floraen er opprørt, ser immunsystemet naturlig nok skaden. Hvem dette forårsaker mangler eller sykdommer avhenger av individuelle tilbøyeligheter og miljøet, men det vil absolutt ha en negativ effekt på helsen vår, forklarte Dr. György Bakanek er gynekolog, idrettslege og livsstilskonsulent.
Vi ødelegger den levende floraen i oss med mange ting
Spesialisten berørte også det faktum at livsstilen i dagens verden ikke bidrar til de fordelaktige bakteriestammene som finnes i oss, noe som kan ha uforutsigbare konsekvenser. Mange studier har allerede vist sammenhengen mellom forstyrrelse av mikrobiomet og sykdommer i nervesystemet, kardiovaskulærsystemet eller fordøyelsessystemet. Derfor er det veldig viktig å ha et probiotisk kurs flere ganger i året, selv om du ikke har noen klager
– Som idrettslege for brytelandslaget innførte jeg for mange år siden at utøverne tar en to ukers kur med probiotika ved hvert sesongskifte, altså fire ganger i året. Vi har opplevd svært positive resultater siden introduksjonen av kuren: det er langt færre luftveissykdommer eller plager på oppkast og diaré som oppstår så ofte under ferier på eksotiske steder. Dessuten, selv under epidemiperioden, var det færre sykdommer i forhold til idrettsutøverne som tok probiotika, og den mulige sykdommen hadde også et mildere forløp. I dagens verden ødelegger vi vår levende flora med mange ting: narkotika, alkohol, stress, utilstrekkelig ernæring. Det er veldig viktig å motvirke dette slik at kroppen vår ikke lider permanent skade, forklarte Dr. György Bakanek
Livsstil er også viktig
Idrettslegen avslørte også at det også anbefales å sørge for at livsstilen vår er egnet for å skape en ideell grobunn for mikrobiomet vårt og et balansert immunsystem. For dette er det nok å følge noen få regler: i tillegg til et kosthold rikt på fiber, er trening, tilstrekkelig væskeforbruk og tilstrekkelig søvn de viktigste pilarene. Livsstilskonsulenten understreket også at det ikke spiller noen rolle hvilket probiotika vi velger
– Selv om det allerede er mulig å undersøke hvilke gunstige bakteriestammer som har endret seg i kroppen vår, ville et personlig probiotika være ganske dyrt. Derfor er det lurt å velge en probiotisk produktlinje som inneholder så mange forskjellige bakteriestammer som mulig. De 7 stammene kan allerede være et godt valg, det anbefales også for babyer og små barn å bruke en probiotisk kur designet for dem 3-4 ganger i året, med en sammensetning tilpasset aldersgruppen. En annen fordel med en produktlinje er om den også inneholder prebiotika, som fremmer veksten av gunstige bakterier, og om produksjonsteknologien sørger for at bakteriene overlever magesyre og dermed når tarmen, hvor de kan utøve sine gunstige effekter, sier legen.
