Ikke vent, endre vanene dine nå! Og du vil nyte vekttapet.
Mer bevegelse
Mens noen mennesker ikke kan forestille seg livet uten daglig trening, for andre er trening bokstavelig talt en smerte som de ærlig talt unngår. Det trenger imidlertid ikke alltid være vanskelig trening – det er lett å innlemme mer fysisk aktivitet i hverdagen, takket være at du vil gå ned i vekt. For det første, hold deg til 10 000 skritt om dagen ærlig talt. Virker det som mye? Hvis du senere legger til trening i treningsstudioet eller din favoritt utendørssport, vil du se hvor godt du vil klare deg i å miste kilo.
Spis sesongmessig
Asparges om våren, små frukter om sommeren, gresskar om høsten, kål om vinteren: hver årstid har sine spesielle skatter på lager. Og du bør bruke dem, for jo ferskere maten er på bordet ditt, jo mer vitaminer og mineraler er bevart i den. Og jo mer fordelaktige er de for kroppen vår. Skal du ned i vekt bør du benytte deg av et variert tilbud av sesongens frukt og grønnsaker, for skal du lage mat vet du nøyaktig hva du spiser. Det er ingen skjult mengde sukker eller smakstilsetninger i maten, som også er kalorifeller.
Støtte fordøyelsen
Sunn fordøyelse er avgjørende i prosessen med å gå ned i vekt. Sammensetningen av tarmfloraen er ansvarlig for hvor godt eller dårlig vi bruker maten og hvor mange kalorier vi henter fra den. Bakterier som har en gunstig effekt på tarmfloraen trenger prebiotika for å fungere. De finnes i enkelte matvarer, som er gode for å forsyne kroppen naturlig, ikke i form av kosttilskudd.
