Har partneren din vært utro? Det er et ganske vanlig problem, men hva du gjør videre avhenger av svarene dine på de følgende tre spørsmålene.
Les også:
De fleste kvinner som går gjennom en episode fra partneren lever et lignende liv: de kan ikke sove, de tenker bare på det som har skjedd, de kan ikke spise, de lurer hele tiden på hvor partneren deres er og hva han gjør… og de vet ikke hvordan jeg skal reagere eller hva jeg skal gjøre laget.
Derfor har terapeuter tenkt på hva som vil være de mest nyttige spørsmålene du kan stille deg selv i en slik situasjon.
Hva er den beste responsen etter å ha oppdaget utroskapen?
Umiddelbart etter at du oppdager at det er naturlig å bli invadert av tanker du ikke kan kontrollere. Det er umulig å konsentrere seg eller ta hensyn til andre ting.
Som et resultat, hvis du nettopp har funnet ut om en utroskap, unngå å ta avgjørelser fordi de vil være uansvarlige. I en lignende situasjon sa en kvinne til mannen sin, bare noen få dager etter å ha fått nyhetene, at hun tilgir ham.
Så noen måneder senere oppdaget han at affæren ikke var over og innså hvor feil han hadde reagert.
Tilgivelse var ikke nyttig, og kan til og med ha bidratt til at affæren fortsatte. Ved å tilgi lett, kan du få det til å virke som om det ikke var en stor sak.
I et annet tilfelle var kvinnens umiddelbare reaksjon å fortelle mannen sin at hun ønsket skilsmisse og at hun aldri ville tilgi ham. For dem er det ingen ny sjanse…
I løpet av ukene som fulgte, skjønte hun at hun ikke ønsket skilsmisse, men på grunn av det første svaret sluttet han å prøve å fikse ekteskapet.
Hans utenomekteskapelige forhold var over, men hans stolthet og staheten hennes over å ikke snakke om hvordan han hadde det hindret en sunn og meningsfull samtale om hva de begge ønsket.
I begge tilfeller påvirket utslettbeslutninger helingsprosessen. Selv om det er ganske vanlig å trekke konklusjoner, er det sunnere å ta seg tid til å tenke på hva som skjedde.
En utroskap kan sammenlignes med en bilulykke. I en første fase kommer sjokket, og du vil ikke reagere som du gjør i en normal situasjon.
Når du kommer til sansene og stabiliserer deg, vil du reagere mer effektivt. Så, ikke ta noen avgjørelser på stedet.
Jo mer informasjon du har, jo mer vil du være i stand til å ta den riktige avgjørelsen uten stress og sterke følelser.
Mange par i løpet av denne perioden innser endringene de må gjøre i forholdet, og mer enn en gang bestemmer partnerne seg for å gi seg selv en ny sjanse.
Viser jeg symptomer på traumer?
Etter å ha oppdaget din ektefelle eller kjærestes affære, kan du oppleve symptomer forbundet med posttraumatisk stresslidelse.
Dessverre får de skylden på de som går gjennom alvorlige ulykker eller krigsveteraner.
Men denne lidelsen har mange former for manifestasjoner, og de finnes hos 70 % av mennesker som nettopp har lært om partnerens seksuelle utroskap.
Forskning tyder på at symptomene på traumer er like, og det er derfor du kan sjekke listen nedenfor for å forstå i hvilken grad du har blitt påvirket: du føler at livet ditt er truet, du gjenopplever hendelsen i det uendelige, du unngår mennesker, steder og aktiviteter som du pleide å nyte, du har tanker negativt selvbilde («jeg er ikke god nok») og emosjonell hyperaktivitet (angst, hypervigilance).
Derfor er ting ganske alvorlig, og en slik hendelse bør behandles som enhver annen traumatisk situasjon.
Endret hans affære min oppfatning av meg selv?
Etter å ha fått vite om utroskapen, følger naturlig nok en internalisering av det som skjedde. Du kan finne deg selv å lure på «Hva er galt med meg?» eller «Var jeg ikke god nok for ham?».
Selv trygge mennesker med god selvtillit manifesterer slik tvil og frykt. Fordi hele livet deres har blitt tatt ut av deres sikkerhetssone og inn i en av angst og frykt.
De har internalisert ektemannens oppførsel og ser nå på seg selv som problemet. Hvis du føler at du begynner å klandre deg selv, er du ikke alene…det er en vanlig reaksjon.
En studie utført på mer enn 1000 kvinner, avslørte det til utsagnet «Jeg tror mannen min gjorde dette fordi jeg ikke er god nok», svarte 77 % bekreftende.
Men denne internaliseringen er ikke med på å løse problemet, tvert imot fordyper den kvinnens traumer.
Hvis de føler at partnerens utroskap er deres feil, vil følelsen komme tilbake hver gang de gjengjelder seg på en eller annen måte. Og slike tro hjelper ikke på helbredelse, de låser oss i smerte.
Interessant nok viser forskning at ved å ta på oss årsaken til utroskap, føler vi også at vi kan kontrollere utfallet. Og alle de endringene kommer til tankene som vi tror ville være nyttige: «hvis jeg gikk ned i vekt, hvis jeg kledde meg mer, hvis jeg hadde mer sex… ville/vil affæren stoppe.»
Dessverre skaper slike ideer sjelden endringen et par trenger etter utroskap. Spesielt hvis utroskapen er startet fra en seksuell tvangshandling.
Hvis du vil helbrede fra utroskap, er det opp til deg. Lær å se deg selv som en verdifull og viktig person først.
Etter hvert som du får indre styrke, vil du vite bedre hvordan du setter grenser i forholdet ditt. Du vil forstå at du betyr noe, og slik oppførsel er ikke ok.
Og den interne kritikeren som belaster deg med negative merkelapper om deg, må tie.
Foto: 123rf.com
