Hvis du fortsatt har mulighet til å jobbe hjemmefra, kan du sannsynligvis bedre tilpasse tiden din til favorittsporten din.
Hvis det for eksempel er en løpetur, kan du ta på deg joggeskoene når som helst på dagen, ta en liten pause og løpe.
De fleste tilhengere av en sunn livsstil går til trening tidlig om morgenen eller om kvelden etter jobb. Men har du noen gang lurt på om dette er det rette tidspunktet for sport? Det er virkelig en tid på dagen som ifølge eksperter er ideell for løping.
Hormonene som stimulerer stoffskiftet trenger litt tid om morgenen for å komme seg etter natten. Forbrenningen vår topper seg tidlig på kvelden, og derfor er den beste tiden å løpe før middag. På denne måten forbrenner kroppen kalorier til langt på natt. Studier har også vist at lungevolumet vårt er seks prosent større om kvelden. Løping er da mindre krevende for oss enn til andre tider på dagen. I tillegg har løping før middag også en psykologisk effekt. Etter forestillingen pleier vi å spise mindre. Dette underbygger effekten av å gå ned i vekt og det faktum at du ikke bør spise før du «sprenger» om kvelden.
Hvis du først skal trene om morgenen, må du vite at kroppen er mer utsatt for skader på dette tidspunktet, fordi musklene fortsatt er stive etter søvn. Hvis du ønsker å jogge om morgenen, er det veldig viktig at du er oppmerksom nok på å varme opp musklene.
Å løpe tidlig på kvelden har enda en stor fordel som kan stoles på – det garanterer at vi sover bedre om natten. Etter trening faller blodtrykket og tretthet oppstår automatisk.
