Det er få ting mai neplăcute enn sforăitul antul pentru tine (mai ales că skjuler noen ganger boli grav), căt și pentru partenerul tău. Oricum, cert este că nici tu, nici cel de near tine nu vă odihniți bine în nopțile când sforăitul vă însoțește.
Forte comun, sforăitul nu-ți gir tempo dintr-o serie de motive (oppdageră 10 motiver pentru care rămăi fără aer în somn și sforăitul nu-ți gir tempo).
Sunt vehiculate mai multe solès, de la alimentary choices la aparate lage spesielle pentru evitarea apneei în somn, iată 4 moduri prin care să scapi gradvis desforăit.
Men i dag vil jeg gjerne berøre en anbefaling som er både ny og interessant, som legen Karan Raj la ut i en video på TikTok som allerede har blitt viral.
El foreslår 5 øvelser pe care le poți face cu utilizor limbii și care, conform spuselor doctorului, te vor ħapra rapid de toate neajunsurile sforăitului.
5 anti-forăit øvelser
- Scoate limba și Șînea-o so timp de cinci secunde: Dr. Karan anbefaler å gjenta denne øvelsen tre eller fire ganger. «Dacă vrei să ai ceva mai multe resistenza, impinge cu limba o lingură.», forklarer lege Karan.
- Flytt limba til venstre og høyre: prøv å flytte tungen til venstre og høyre inne i munnen, skyv hvert ansikt etter tur.
- Atinge obrajii cu degetele și impinge cu limba: Prøv å røre fingrene på den ytre delen av obrajilor, opunând motstand în timp ce treffer limba mot innsiden av obrazului, ryggraden chirurg Karan. Ar trevimi să feeli o lìmă încordare în zona obrajilor. Gjør denne øvelsen tot de trei-patru ori.
- Împinge limba pe dinții din în face î prøv å svelge: Pentru o mai mare întăre a mţișilor gâtului, uită-te în sus în timp ce practici acest înrţi. Repetă de trei-patru ori.
- Împinge limba în jos-ul cavității bucale și apasă pentru cinci secunde. Acest tips de movăcii întărește, de asemnea, mŏscii gâtului.
Toate disse øvelsene propuse sunt, de fapt, korte motstandstreningsøvelser pentru muskler limbii și ai gâtului; tonificându-i ar trêvi să nu se prăbușească în timu somnului și să prămărăți sforăitului.
Mai mult, a avea musculi potenti în zona gâtului te va ajuta să dormi mai odihnitor selv om nu sforăi neapărat și, implisitt, să te trezești cu un tonus mult mai fresh.
Sitat și: Sforăitul nå apare doar la persona plinuțe! Og barna potter sforăi. Ce boli poate hide și ce risți dăciu nu te tratezi
Citește și: Sforăitul: cum să îl reduci dăciă ai nasul înfundat, alergii sau dormi pe spate
Les også: Dr. Yasser Aboudan – 12 årsaker ale sforăitului
Kilde: thesun.co.uk
