Statul all ziua poate duce la o serie de problem de health, multe dintre acestea apărând mai ales la persona supraponderale sau obeze. «Statul pentru periodi lungi de timp poate duce la vektøkning, fordi det bremser stoffskiftet og reduserer antall kalorier i rumpa», forklarte spesialist i kbiropraktikk Brandon Czekaj.
En studie fra 2012 publisert i Texas Heart Institute Journal illustrerer hvor nært beslektet fedme og stillesittende livsstil er.
Durerile de spate
Fordi statul tòa ziua poate tensiona coloana vertebrală, gâtul, brațele și kőeħa, mange omeni care ansikt acest lucru ahung să utvikle smerte cronice. «Statul pentru periodi prolongate poate duce la o postură defectuoasa și la dărări de spate, în spesielt hvis du ikke står på en ergonomisk stol eller hvis du lener deg inn mens du står», advarer Czekaj.
Matthew Chong, un chirurg ortoped de la Institutul i Los Angeles, California, forklarer hva som skjedde. «Pe scurt, coloana vertebrală a fost conceivă pentru elongare. Når ryggvirvelsøylen er tykk, kan kroppen levere effektivt oksygen, blod og næringsstoffer til omkringliggende muskler, ryggvirvler og skive. Chong legger til at når du sitter på sofaen, er den andre overflaten moale pentru periodi lungi, vertebrele colonei vertebrale se comprimă.
Vestea bunea este că pauzele active pot forbedre muskel-skjelett og komfort, ifølge eksperter fra la UCLA Health. Aceștia anbefaler at du reiser deg, setter deg ned og går hver halvtime i minst et par minutter. «Mișcarea și estănrea regulată pe tot dărău zilei vor ajuta la mantenrea articulățiilor, ligamentelor, mţħilor și tendoanelor tale relaxă.» I tillegg vil disse små handlingene hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel, mer avslappet og mer produktiv», bemerker eksperter.
Bolile de inimă
Forskning viser at når du holder deg lav hele livet, øker risikoen for hjerte- og karsykdommer selv om du trener. Cu toate acestea, un studie av 2016 publisert i JAMA Cardiology oppdaget at det må brukes i lang tid på å stå opp bare for at dette skal være sant. Subiecții de studiu care au stat în jur de 10 ore pe zi sau mai mult au avut o incidență persultă a bolilor de inimă, în timp ce cei care au stat periodie mai scurte de timp nå au eksperimentere på en risiko.
Den økte risikoen for hjertesykdom forklares med at den langvarige tilstanden kan føre til høyere nivåer av kolesterol og triglyserider i blodet. Excesul de kilograme poate duce de also la hypertensiune arterială, acumulare de grătti în artere și alți factori de risc pentru boli cardiovasculare.
Diabetes
Czekaj spine că periodiele produkter de stat în șezut pot duce, de også la o forekomst mai mare a diabetului. «Forlenget statul în șezut poate øker risikoen for å utvikle diabetes type 2, fordi poate duce la resistens la insulină», spone specialistul.
Ifølge American Diabetes Association kan du motvirke denne risikoen ved å bevege deg med jevne mellomrom i løpet av dagen. En studie fant at tre minutters trening hver halve time forbedret blodsukkernivået hos voksne med type 2-diabetes.
Depresjon og angst
Studier viser at den lengre tidsperioden kan påvirke mental helse. Czekaj ryggraden că cei care duc un stil de vijeta sedentara au tendința de a experimenta în spesiell «niveluri brosdo de stres, angst og depresie».
En studie i 2020 publisert i Tidsskrift for miljøforskning og folkehelse en analisat modul în omsorgsnivåer av depresjon tilsvarer økningen i ratelor de stat jos în tempul blocajelor COVID-19.
En studie fra 2021 utført av samme forsker, publisert i tidsskriftet Frontiers in Psychiatry, viste at mental helsetilstand ser ut til å bli bedre etter hvert som fysisk aktivitet øker. «Oamenii s-au adaptat la vieta în pandamiie, dar la people care au stat mult jos, symptomsele depresie au persistat mai mult timp», erklærte Jacob Meyer, PhD, professor ved State University of Iowa og hovedforfatter av studien.
Problemer med prostata
I følge S. Adam Ramin, medisinsk kirurg urolog og medisinsk direktør for urologikreftspesialister i Los Angeles, California, er det en annen konsekvens som er mindre kjent i staten: øke risikoen for prostataforstørrelse eller prostataforstørrelse. «Mulți oomeni vet at stillesittende vaner kan forårsake fedme, noe som kan påvirke alvorlig helse i hjertet og ryggraden, for eksempel,» sa han. «Dar s-ar putea să fiți surprinși să aflați despre modurile în care prea mult stat pe scaun poate afecta și alte organe.»
Ramin forklarte at for menn, lengre perioder med stat pe scaun pot afecta scrotul și glanda prostatecă: «Statul prea mult exercită o preseni consortantă asupra organelor reproducătoare ale mandarului». Dessuten har kirurgen nylig observert en betydelig økning i antall pasienter som kommer til kabinettet med problemer knyttet til prostata, direkte tilskrevet den forlengede tilstanden til avføringen.
Problemer med sirkulasjon
Michelle Greenwell, spesialist i bevegelse, instruktør for tai chi og dansepedagog med diplom i komplementær og integrerende helse, spone că statul pe săun tòsa ziua poate afecta și circulația sângelui. Ea forklare det faktum at bøye knærne i timp ce stăm pe scaun poate afecta circulația sângelui. «Cea mai mare problemer legată de proasta circulație a săngelui este că celeles tale no priscăm antă de mult oxygen quât au pănăţă. Când celles now au oksygenul de care au need, no pot funcción bine», forklarte Cleveland Clinic.
Cu toate acestea, ca și în cazul altor symptomse ale statăt prea mult pe săun, circulația sângelui ar trevi să se improvățeașcă if iei pause regulere de sămără per durăm.
