Med litt tid og øvelse forklarer Florida Blue gjennom Healthline-siden positive bekreftelser som du kan gjøre for å oppnå mer lykke i livet. Med andre ord, hvis det er noen tidligere vaner som legger til stress eller ikke passer din livsstil, bare la dem stå!
1. Smil
Når vi er glade, har vi en tendens til å smile. Men faktisk kan denne metoden gå begge veier. Først, smil fordi du er glad og for det andre, ved å smile frigjør hjernen dopamin som gjør oss lykkeligere.
Forskere har funnet ut at koblingen mellom smil og lykke kan tilskrives «ansiktsfeedback-hypotesen», som sier at ansiktsuttrykk kan ha liten innflytelse på følelser.
Dette betyr at når du føler deg trist, smil og se hva som skjer. Eller prøv å starte hver morgen med å smile til deg selv i speilet.
(Ved trening vil kroppen frigjøre endorfiner for å redusere smerte og gi positiv energi til kroppen. Endorfiner er ansvarlige for å «sende meldinger» til kroppen for å lindre smerte og også redusere stress. Foto: Illustrasjon/Doc. Unsplash.com)
2. Sport
Ikke bare for kroppen, regelmessig trening kan også bidra til å redusere stress, angstfølelser og symptomer på depresjon samtidig som det øker selvfølelsen og gleden. Selv litt fysisk aktivitet kan gjøre en forskjell. Trikset er å ikke overanstrenge seg. Start med å gå en tur rundt blokken din.
Minn deg selv på alle morsomme aktiviteter du en gang likte, men nå har skjøvet til side. Eller vurder å starte en aktivitet du alltid har ønsket å prøve, for eksempel golf, bowling eller dans.
3. Gi ros
Forskning viser at det å utføre gode handlinger også kan bidra til å forbedre det generelle velværet. Å gi et oppriktig kompliment er en rask og enkel måte å lyse opp noens dag samtidig som du øker din lykke. Se personen i øynene og si det med et smil slik at de vet at du mener det.
4. Face stress frontal
Stress er ikke alltid farlig, og vi kan til og med endre vår holdning til stress. Noen ganger er det en positiv side ved stress. For stressfaktorer som du ikke kan unngå, minn deg selv på at alle opplever stress.
I stedet for å la deg selv bli overveldet, prøv å takle stressutløseren direkte. Det kan være ubehagelig, men jo før du takler det, jo raskere vil stresset løses.
5. Ikke sammenlign med andre mennesker
Det krever øvelse å slutte å sammenligne seg med andre. Dette er imidlertid nyttig for å oppnå indre fred og lykke. Grunnen er at det vi ser som bra hos andre mennesker ikke nødvendigvis er bra for oss.
6. Vær alltid takknemlig
Takknemlighet kan forbedre humøret ditt. En studie fant at det å praktisere takknemlighet kan ha en betydelig innvirkning på følelser av håp og lykke.
Prøv å starte hver dag med å anerkjenne en ting du er takknemlig for. Mens du går gjennom dagen, vurder å ta hensyn til de hyggelige tingene i livet ditt, uansett hvor små.
(TINN)
