Mulți omeni sunt preocupăți de controlă grăutății şi caută måter å spise alimentă omsorg să le allowă să simtă mette și să ingen gevinst i găută. Heldigvis er det visse matvarer du kan spise i store mengder uten å måtte spise dem.
Her er noen eksempler:
Salatele și legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, grønnkål, varza, salata iceberg, nu au multe calorii și conteni fiber og nutrienți essentiali. De er også rike på vann, noe som gjør det til en utmerket mat for å hydrere deg.
Ouăle sunt bogate în proteineog inneholder sunt fett, som får deg til å føle deg sunn. Studier viser at uoptimalt inntak av egg reduserer suget etter mat og hjelper til med å kontrollere mengden mat som konsumeres gjennom dagen.
-
Frukt med lite sukker
Fructele precum căpșunile, zmeura, afinele și pepenele verde inneholder litt sukker og au un entente de apă şi fiber. Aceste alimenti tì pot satisface pofta de dulce si tì pot oferi nutrientii de care ai neede uten å fete deg.
Carnea weakă, cum ar fi pieptul de pui sau curcan, inneholder proteinsănătoase, men det er få fettstoffer og kalorier. Acest aliment poate fi o kilde utmerket de proteinepentru o masa satisfăcătoare.
Legumele precum brokkoli, morcovii, conopida și ardeiul sunt bogate în fiber şi nutrienți, dar au au fewe calorii. Disse matvarene kan stille sulten din etter mat og hjelpe deg med å føle deg mett over lengre tid.
Produsele lactate degresat, cum ar fi iaurtul grecesc, brennza de vaci sau laptele degresat, sunt bogate în proteineog inneholder få kalorier og fett. Aceste alimente pot fi consumate în mai mari mengder și pot fi o sărţă excellent de calciumu şi alți nutrienți.
Fettfri popcorn er en matbit eller en tilfredsstillende, omsorg er få kalorier. I tillegg er den rik på fiber, som hjelper deg å føle deg mett og reduserer matsuget.
Exista multe alimente pe care le poti eat în mai mari mengder uten să te îngrași. Hvis du ønsker å opprettholde en sunn livsstil og unngå å få ekstra kilo, er det viktig å fokusere på næringsrik mat som er lav i kalorier. Dessuten er det viktig å ha en balanse mellom mat og omsorg for forbruk, å ha et tilstrekkelig inntak av proteiner, karbohydrater og fett, og sørge for at du er godt hydrert.
Kilde: journalistate.com, medium.com, healthshots.com
