Hooping kan hjelpe deg med å oppnå en misunnelsesverdig midje, styrke magen og til slutt oppnå den flate magen du har drømt om.
Eksperter på området forsikrer at du på bare seks uker kan redusere midjeomkretsen betraktelig i tillegg til vekttap.
Hvordan håndtere en bøyle
Som med alle øvelser er prestasjonsstillingen svært viktig for å unngå skader, i dette tilfellet i korsryggen. Her er hvordan du bør posisjonere deg for å få mest mulig ut av fordelene, men uten å skade deg selv. Plasser bøylen rundt midjen og begynn å bevege hoftene i en sirkel, prøv å holde bøylen i bevegelse i minst et minutt for å styrke magen.
De beste øvelsene for å bli kvitt magefett
Bøyleøvelse for armtrening
Har du også ønsket det nye året velkommen med et løfte om å spise sunnere, trene mer regelmessig, bruke solkrem hver dag…
Dette er den enkleste bøyleøvelsen du kan gjøre. I dette tilfellet må du legge bøylen rundt håndleddet eller på underarmen og snu den slik at den begynner å bevege seg, hold i minst 1 minutt.
Bøyleøvelse for å legge vekt på bena
Du må ha gjort denne øvelsen i barndommen som en enkel barnelek. For å gjøre dette må du sette bøylen rundt det ene benet, for eksempel i høyden av ankelen eller kneet og flytte den i sirkler.
Bøyleøvelse kombinert med hopp
Denne øvelsen er veldig vanskelig fordi det er veldig enkelt å endre rytmen til bøylen når vi hopper, men med litt (eller mye) øvelse kan du oppnå det. Plasser bøylen rundt midjen og hopp mens du holder den i bevegelse i 30 sekunder til ett minutt.
Midjen er et av de mest problematiske områdene på kroppen for kvinner, hvor fett samler seg veldig lett. Samtidig er dette området arbeidskraft…
7 enkle øvelser som vil smelte magefettet vårt
Bøyleøvelse kombinert med knebøy
Hvis knebøy er en av de beste øvelsene for å styrke setemuskler og quadriceps, kan du trene hele kjernen ved å kombinere dem med en bøyle. For å gjøre det, må du plassere bøylen rundt midjen og sitte på huk mens du holder bøylen i bevegelse i ett minutt. Denne øvelsen er også ganske vanskelig og anbefales for de mer avanserte.
Ifølge eksperter kan bruk av bøyle redusere magefettprosenten og øke gluteal muskelmasse ved å jobbe med kjernen og lårene. Men det kan også hjelpe deg å gå ned i vekt samtidig som du forbedrer koordinasjonen og stabiliteten.
Selvfølgelig anbefaler eksperter å starte litt etter litt og lytte til kroppen din. Hva mener vi med å lytte til kroppen din? I tilfelle du føler smerte (vanligvis i korsryggen) er det best å slutte. Sport skal ikke forårsake smerte, så hvis det er ditt tilfelle, gjør du sannsynligvis feil.
