Toată lumea sforăie, og ifølge studiilor 45% av voksne sforăie ocazional, în timp ce 25% dintre ei sforăie cu regularitate. Selv om ansikt parte din vieta noastră este cam umulig să evităm acest vane. Sforăitul este resultat căilor respiratoryi lukket, motiv pentru care este forte viktig să divulcim care este causa din spatel av denne vanen noen ganger deranjant pentru andre.
Sforăitul poate indica suree afecciones de somn, precum apnea de somn, dar eksisterer si ale motiv care necesita un konsult facăt av en spesialist. Printre cauze se mai pot enumera și alergiile, position în care dormim eller congestia nazală.
Sforăitul: cum să îl oprești
Hvis ai câile respiratorii înfundate
I denne situasjonen sunt binevenite produktene ment å utvide căile nazale pentru a putea redusere sforăitul.
Hvis du har allergi
I situasjonen til pasienter med allergi hjelper pleieproduktene la dilatarea căilor nazale pot fi de ajutor. Poți enceta un spray nasal sau, de ce nu, un umidificator sau să iei prehende de culcare antihistamin. Hvert alternativ er trevi să te ajute.
Hvis ai un blocaj fizic
Hvis du har en prea lang tunge eller et prea lite ansikt, kan du velge acele produse care, som hjelper deg med å deschiz căile respiratorii. Du kan også konsultere ORL-legen pentru a-ți recommenda cea mai buena variantă.
Hvis dormi pe spate
În teorie, sfatul este simple. Nu trebuie să mai dormi pe spate. Dar este dificil să ne obișnuim cu noile pozizis de somn mai ales når vi sover, pentru că nu le putem controla în totalitate. Încearcă trucul cu mingea de tenis atașată la spatele tricolui care să te prămărină să mai dormi pe spate.
Alte metode for å redusere sforăitul
- Trebuie să reduci sau să să quituri la consumpción de alcool si beroligende før de culare
- Bruk plast for oss
- Slutte å røyke
