Det finnes en yoghurtdiett som kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskt. Dietten varer i 3 dager og er basert på inntak av mager yoghurt, men også annen mat. I utgangspunktet er det en diett med lavt kaloriinnhold som hjelper deg med å miste overflødig vekt, og du kan gå ned til og med 3 kilo. Imidlertid kan du oppleve ernæringsmessige mangler hvis du følger denne dietten over lengre tid. Best å se en spesialist og sørge for at du kan følge en diett som dette.
Fordelene med yoghurt
Yoghurt er en svært næringsrik mat som gir helsemessige fordeler.
Den er veldig rik på kalsium: Yoghurt er en av de rikeste matvarene på kalsium og hjelper oss derfor med å styrke beinstrukturen og forebygge sykdommer som osteoporose.
Den er rik på vitamin A og B: yoghurt gir oss en stor mengde vitamin A og B, to næringsstoffer som er ideelle for å styrke immunforsvaret og dermed forbedre forsvaret vårt. Disse vitaminene er også perfekte for hjertehelsen.
Den er rik på protein: En annen fordel med yoghurt er at den er veldig rik på proteiner som hjelper oss å forbedre kroppens indre funksjoner.
Inneholder aktiv bifidus: yoghurt er en av matvarene med høyest innhold av probiotika, det vil si levende bakterier som hjelper oss med å reparere tarmfloraen, forbedre fordøyelsesprosessene og sørge for at vitaminer og mineraler tas bedre opp.
Yoghurt diett måltidsplan
Den første dagen av yoghurtdietten
Frokost: te eller infusjon (uten sukker) + 1 yoghurt med lavt fettinnhold.
Morgen: 1 0% fett yoghurt med sesongens naturlig frukt.
Lunsj: salat med salat, tomat, agurk og løk + 2 0% fett yoghurt med skivede jordbær.
Mellommåltid: 1 avgiftende infusjon + 1 sesongens frukt.
Middag: kokt spinat med sitron + 1 yoghurt 0% fett.
Den andre dagen av yoghurtdietten
Frokost: 1 appelsinjuice + 2 yoghurter 0 % fett.
Morgen: 1 mager yoghurt med kiwibiter (naturlig).
Lunsj: Bakt kylling med artisjokk + 1 yoghurt 0% fett.
Snack: avgiftende infusjon + 1 gresk yoghurt med frukt.
Middag: Kokt pølse + 2 magre yoghurter.
Den tredje dagen av yoghurtdietten
Frokost: kaffe eller te + 2 yoghurter med sesongens frukt.
Morgen: sesongens frukt.
Lunsj: Grillet laks + ristede grønnsaker + 1 yoghurt 0% fett.
Sesongens fruktsalat.
Grønnsakskrem + fransk omelett + 1 lett yoghurt.
