Å spise omtrent en halv kopp valnøtter hver dag i to år senker LDL-kolesterolet, også kjent som «dårlig kolesterol», ifølge en ny studie publisert i American Heart Associations flaggskiptidsskrift Circulation.
Forskning viser at valnøtter har effekt på kolesterol hos eldre.
Forbruket av valnøtter førte til en nedgang i det totale antallet LDL-partikler assosiert med åreforkalkning, som oppstår som et resultat av akkumulering av fettavleiringer i arteriene, rapporterer «Science Daily».
Dr. Emilio Ross, en av forfatterne av studien, la vekt på de mange fordelene ved å konsumere valnøtter.
En kvinne spredt laurbærblad over hele huset hennes. Du vil ikke tro hva som skjedde
«Valnøtter har en optimal sammensetning av næringsstoffer, inkludert betydelige mengder alfa-linolensyre, plantebaserte omega-3 fettsyrer, polyfenoler og fytomelatonin. Regelmessig inntak av valnøtter kan ikke bare senke LDL-kolesterolnivået, men kan også gjøre at LDL-partikler mindre sannsynlig kommer inn i arteriene.
636 personer i alderen 63 til 79 deltok i denne studien. Omtrent 32 % av dem tok medisiner for å senke høyt blodtrykk, noe som er typisk for denne aldersgruppen. Den ene gruppen spiste ingen valnøtter, og den andre la til en halv kopp til sitt daglige kosthold. De deltakerne som spiste valnøtter reduserte LDL-kolesterolnivået med gjennomsnittlig 4,3 milligram per desiliter (mg/dl) og totalkolesterolet med gjennomsnittlig 8,5 mg/dl. De reduserte også antallet totale LDL-partikler med 4,3 % og små LDL-partikler med 6,1 %.
Sjekk ut alle de siste nyhetene fra Actualno.com
Mer fra ZDRAVE:
Leger: Et hjerteinfarkt kan være ledsaget av foreløpige symptomer
Demens: Spis denne rimelige frukten hver dag for å beskytte deg mot den
Høyt blodnivå: Spis denne grønnsaken 2 ganger i uken for å senke den
Høyt kolesterol – en lege avslørte den beste frokosten for å gå ned i vekt
En lege har indikert hvilke vaner og metoder som styrker leveren
Hva er de akseptable grensene for kolesterol og hvordan holdes det innenfor dem?
Lege: Dette er vanlige symptomer på livmorhalskreft – vær oppmerksom på dem!
Tidlige symptomer på koronar hjertesykdom
Et uvanlig symptomvarsel om farlige kolesterolnivåer
For en vanlig mage og sunne tarmer – spis disse matvarene
