Hos menn som spiser svisker, øker nivået av «godt» kolesterol, og karene blir renset for «dårlige». I dem reduseres også nivået av C-reaktivt protein, som er assosiert med utviklingen av aterosklerose.
Hos kvinner over 55 år påvirket ikke inntak av svisker metabolske parametere assosiert med risiko for kardiovaskulær sykdom. Forskere kommer også til den konklusjonen at denne frukten bidrar til å øke forventet levealder.
Andre fordeler med svisker
Svisker er praktisk talt en supermat for kvinner som går gjennom overgangsalderen. I denne perioden oppstår kalsiumtap, bein blir betydelig skjørere og risikoen for osteoporose øker betydelig. Selvfølgelig er svisker alene ikke nok, men ikke desto mindre bidrar deres regelmessige bruk til å forbedre tilstanden til bein og ledd betydelig, noe som gjør dem sterkere.
Lege: Disse 7 symptomene indikerer at oppvasken trenger rengjøring
En fersk studie viste at kvinner som spiste 5-6 svisker om dagen i seks måneder, endte opp med å miste mindre beinvev enn jevnaldrende. Og 10-12 frukter hver dag i et år bidrar til å øke bentettheten og forbedre deres evne til å regenerere.
En UC Davis-studie viste at personer med høye nivåer av «dårlig» kolesterol som spiste 12 svisker om dagen til slutt reduserte dette tallet, inkludert til et trygt nivå.
Svisker inneholder mye fiber, noe som er avgjørende for at tarmene våre skal fungere normalt. Og i kombinasjon med fenoliske stoffer og sorbitol, som også er rikelig i dem, blir de et utmerket middel mot forstoppelse. Forbruket deres regulerer frekvensen av avføring.
Svisker er rike på antioksidanter. De inneholder mange polyfenoler – stoffer som reduserer betennelse i kroppen og beskytter DNA mot skade. I tillegg er svisker i denne forbindelse mye mer nyttige enn ferske.
Anbefalt dose er 50 gram per dag, som tilsvarer ca 5-6 frukter. Men hvis kostholdet ditt ikke er rikt på fiber, kan du starte med en eller to frukter om dagen. Det anbefales ikke å spise svisker på tom mage og å fordele mengden som konsumeres utover dagen, råder The Health Site-publikasjonen.
Mer: Lege: Denne alkoholen senker kolesterolet og bremser aldring
Viktig: Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!
