En lege har avslørt hva som vil skje med kolesterolet ditt hvis du spiser valnøtter hver dag

Høyt kolesterol kan være dødelig hvis det ikke behandles. Dens tilstedeværelse betyr at du har for mye fettstoffer i blodet. Å ignorere tilstanden og mangelen på behandling kan føre til tette blodårer, og som et resultat, slag og hjerteinfarkt.

Overflødig kroppsfett er ofte forårsaket av visse livsstilsvaner, som å spise for mye fet mat og ikke trene nok. Selv om det er medisiner som kan hjelpe i dette tilfellet, anbefales vanligvis personer med dette problemet å gå gjennom kostholdet. Valnøtter kan hjelpe i dette tilfellet da de reduserer kolesterolnivået.

Nøtter og høyt kolesterol

Det finnes to typer kolesterolavleiringer i blodet – betinget delt inn i «godt» og «dårlig» kolesterol. Å ha den første typen, kjent som high-density lipoprotein, reduserer sjansen for hjerteproblemer eller hjerneslag. Mens den andre typen eller lavdensitetslipoproteiner (LDL) utsetter en høyere risiko for disse patologiene.

Disse matvarene øker ikke bare blod og kolesterol, men er også skadelige for øynene

«Studier viser at å spise en halv kopp valnøtter om dagen kan senke lavdensitetslipoproteinnivåer i blodet. De inneholder betydelige mengder av planteessensiell omega-3 alfa-linolensyre (ALA). – Studier viser at ALA bidrar til å opprettholde normale kolesterolnivåer i blodet, som er en viktig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, sier ernæringsfysiolog Igor Strokov.

Regelmessig inntak av denne nøtten i mengden av en halv kopp fører til varige resultater.

Andre fordeler med valnøtter inkluderer:

• Minneforbedring takket være innholdet av omega-3 og 6 essensielle fettsyrer, som bidrar til å forbedre hukommelsen og kognitiv funksjon.
• Forebygging av depresjon – studier viser at lave nivåer av omega-3 kan skade en våken og aktiv sinnstilstand.
• Forbedret motorisk funksjon – Omega-3 fettsyrer gjør underverker for hjernen, inkludert forbedring av motorisk funksjon.
• Støtte for skjønnheten i huden – denne mutteren hjelper den til å se yngre ut – for å bli sterkere og mer elastisk. Dette er på grunn av innholdet av vitamin E. Forresten er valnøttolje et verdifullt kosmetisk produkt for å redusere tørr hud.
• Forbedring av tilstanden til negler og hår – dette er på grunn av biotin (vitamin B7), som forhindrer hårtap og styrker neglene. Vitamin E gir hår og negler en sunn glans.
• Hjelp med vektkontroll – valnøtter inneholder mye fiber, protein og fett, noe som hjelper deg å føle deg mett lenger.

Mer: Kardiolog: Dette symptomet på høyt kolesterol påvirker ørene

Viktig: Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!