«Den probiotiske yoghurtdrikken er forfriskende, har en gunstig effekt på tarmens arbeid, og inneholder også få kalorier. Men på grunn av saltinnholdet bør du ikke drikke store mengder av det per dag», sier ernæringsfysiolog Dr. Vasilisa Ponomareva.
Disse gunstige næringsstoffene finnes i ayranya – det er derfor det er så gunstig
Jo varmere sommerdagene er, jo mer svetter en person. Et glass melkeaktig drikke kan hjelpe kroppen din med å gjenopprette væskebalansen. Hovedingrediensen i ayran er yoghurt. Melkesyrebakteriene den inneholder er gunstige for tarmhelsen og derfor fordøyelsen. Regelmessig inntak av denne drikken styrker tarmfloraen og immunforsvaret.
Øker eller senker ayran blodtrykket?
100 ml av det inneholder vanligvis 0,8 gram salt. Hvis du svetter mye om sommeren, kan du balansere saltbalansen ved å innta denne drikken.
Vann er spesielt viktig på varme sommerdager. Takket være dette flytende tilsetningen har melkedrikken redusert laktoseinnhold og tolereres derfor bedre av mange sammenlignet med andre yoghurtdrikker.
Dessuten inneholder denne hvite drikken viktige mineraler og sporstoffer. De er viktige for bein- og muskelbygging.
Se mer: Hva er fordelene med ayran om sommeren?
«Ayran har få kalorier. Med kun 35 kilokalorier per 100 gram. Du kan drikke en sunn yoghurtdrikk uten anger hvis du ønsker å gå ned i vekt. Men vær forsiktig med mengden salt i den, leger anbefaler bare seks gram salt per dag. Denne mengden tas ved å innta 750 ml av den kommenterte melkedrikken», sier eksperten.
Legen legger også til at denne drikken laget med yoghurt, konsumert regelmessig, har en positiv effekt på tilstanden til hud, bein og hår. Det hjelper også til å rense tarmene for slagger og giftstoffer, samt å senke kolesterolet. Det er også uunnværlig for hypertensive. Spesielt i varmen, da det hjelper dem med å takle blodtopper.
Viktig: Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!
