«Hvis hormonnivåene er i ubalanse, merker vi det med en gang – enten det er på grunn av humørsvingninger, utmattelse eller hudproblemer,» sier endokrinologen.
Dr. Gureeva legger til at for optimal hormonkontroll må vi ikke bare unngå visse matvarer, men også spise de riktige.
Korsblomstrede grønnsaker – disse inkluderer rosenkål, brokkoli, kål, blomkål.
«Korsblomstrede grønnsaker er sanne regulatorer av hormonnivåer. De inneholder en spesiell forbindelse kalt indol-3-karbinol. Dette hjelper kroppen med å eliminere overflødig østrogen, sier eksperten.
Slik renser du kyllingen for hormoner før du koker den
Bær – de har lite fruktose og bidrar til å regulere blodsukkernivået og dermed den hormonelle bakgrunnen. Eksempler på lavkarbofrukter inkluderer bringebær, blåbær og bjørnebær.
Bær er også et ekte skjønnhetsprodukt. Frukt er full av antioksidanter. De beskytter cellene mot skade og holder vevet vårt sunt.
– Linfrø er rike på omega-3-fettsyrer, antioksidanter og fiber. De inneholder også såkalte lignaner, som har en regulerende effekt på østrogennivået, forklarer spesialisten.
Grønne bladgrønnsaker – jernmangel påvirker vår hormonelle bakgrunn negativt. Unge kvinner er spesielt rammet. Spinat, mangold eller grønnkål er gode kilder til jern. En kopp dampet mangold inneholder fire milligram jern og gir vitamin C, som hjelper jernopptaket.
Nøtter er bra for hjernen og konsentrasjonen. Men de gjør også underverker for vårt hormonelle velvære. I tillegg til omega-3 fettsyrer er de også høye i polyfenoler.
Gurkemeie har blitt brukt som medisinplante i tusenvis av år og er en viktig del av det ayurvediske kostholdet. Krydderet støtter leveren, som er ansvarlig for syntesen og aktiveringen av visse hormoner.
Mandeltahini kan brukes som topping til pannekaker eller smørbrød, som ingrediens i kremete smoothies, eller spises rett.
Mer: Blomsten du må ha på soverommet – den balanserer hormoner og forbedrer søvnen
Viktig: Informasjon gitt for referanse. Rådfør deg med en spesialist om kontraindikasjoner og bivirkninger og ikke i noe tilfelle selvmedisiner. Ved de første tegn på sykdom, kontakt lege.
