Et sunt kosthold og regelmessig mosjon kan bidra til å forhindre fettleversykdom. I tillegg er det tre utprøvde måter å lindre symptomer og reversere sykdommen, inkludert å legge seg tidlig, drikke kaffe og ta kolin.
Ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD), en tilstand forårsaket av akkumulering av fett i dette organet. Det er den beskyttende døren til kroppen vår som filtrerer ut giftstoffer. Men når dette organet er overbelastet med fett, kan det ikke fange giftstoffer effektivt, så de akkumuleres og forårsaker tretthet. Og tap av østrogen i overgangsalderen fører til visceralt fett, noe som øker risikoen for fettleversykdom.
Fetthepatose utvikles blant annet på grunn av høyt forbruk av sukker og karbohydrater. Det kommenterte organet omdanner dem til triglyserider, som kommer inn i blodet. Hvis vi har for mange triglyserider, samler noen av dem seg i levervevet, og tetter det til med fett.
6 tidlige symptomer som indikerer alkoholrelatert leversykdom
Men forløpet av steatose kan reverseres ved å følge 3 beviste effektive regler.
3 velprøvde måter å komme seg fra fettlever
Ifølge forskere er det å legge seg sent og søvnforstyrrelser som snorking assosiert med økt risiko for NAFLD. Mangel på søvn bidrar til tap av hormoner, inkludert melatonin. Melatonin spiller en viktig rolle i intestinal permeabilitet, uten det kan dårlige mikrober komme inn i leveren og bidra til utvikling av steatose. Den gode nyheten er at det å få en vane med å legge seg tidligere kan redusere risikoen. Mer søvn reduserer også risikoen for diabetes og hjertesykdom, og kan til og med bidra til hårtetthet, da melatonin kan stimulere hårsekkene.
Morgenkoppen din med kaffe vil ikke bare friske deg opp, men også styrke leveren din. En studie publisert i tidsskriftet Nutrients koblet vanlig kaffeforbruk til en lavere risiko for å utvikle NAFLD. Antioksidanter i kaffe reduserer fett og betennelser i levervevet.
En banebrytende studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at postmenopausale kvinner som ikke har nok kolin har høyere risiko for å utvikle NAFLD. Dette er fordi dette næringsstoffet hjelper til med å bryte ned fett for å forhindre at det samler seg i levervev. Men du trenger ikke å ta et kosttilskudd – mat som egg, fisk og shiitake-sopp er rik på kolin.
Mer: Forskere: Du gjetter neppe at dette er den mest skadelige alkoholen for leveren
Viktig: Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!
