Helsen til magen og tarmen vår krever delikat behandling. Tross alt er det mange faktorer som forstyrrer den riktige funksjonen av mage-tarmkanalen: stress, usunt kosthold, alkohol, røyking, medisiner.
For å forhindre sykdommer i hele kanalen, er det nødvendig å inkludere flere matvarer i kostholdet ditt som har en gunstig effekt på funksjonen. For å ha en sunn tarm bør du prøve å spise mat med høyt fibernivå, sier gastroenterolog Maria Isaikina.
Den beste maten for mage og tarm
For å opprettholde helsen til mage-tarmkanalen, anbefaler legen å innta grønnsaker og frukt rik på fiber, som aktiverer hele fordøyelsessystemet. Egnet for dette formålet er:
- bananer
- plommer
- pærer
- epler
- gulrøtter
- kål
- rødbet
- gresskar
- bladgrønnsaker
Denne frukten er best for immuniteten og tarmene til personer over 65 år
Hvis du har magesykdommer, anbefaler eksperten å bruke disse produktene etter varmebehandling.
Dr. Isaykina forklarer at disse produktene vil bidra til å aktivere gastrisk motilitet. De fremmer også metabolisme, senker absorpsjonshastigheten av sukker i blodet og øker insulinfølsomheten.
Havrekli er også nyttig til dette formålet. De inneholder ikke raske karbohydrater, har en stor mengde protein og biologisk aktive komponenter som gir kroppen næringsstoffer. Effektene av forbruket deres er som følger:
- Vekttap – takket være denne maten kan du kontrollere appetitten, da kli raskt metter kroppen og forhindrer overspising.
- Forsinke absorpsjonen av sukker – dette produktet anbefales for diabetikere da det stabiliserer blodsukkernivået.
- Lavere kolesterolnivåer – alt dette skyldes de løselige fibrene som finnes i kli. Takket være dem kommer kolesterol inn i blodet i en mindre mengde.
Men det er ikke alt: kli skaper et beskyttende lag på overflaten av mageslimhinnen, som forhindrer penetrasjon av bakterier, inkludert Helicobacter pylori, og fremmer regenerering av berørte vev.
Spesialisten legger til at tarmen er et viktig fordøyelsesorgan som inneholder de fleste cellene i kroppens immunsystem. Derfor har dens fulle funksjon en positiv effekt på helsen generelt.
Mer: Lege: Vi gjør alle disse feilene, men de er dårlige for tarmen
Viktig: Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!
