Grunner til at det anbefales å spise hermetisk fisk
Hermetisk fisk kommer i forskjellige former, størrelser og smaker. Fisken kan konserveres alene eller sammen med noen grønnsaker. Det finnes alle typer fisk som kan konserveres. Hermetisering av fisk er ikke bare praktisk, men også deilig.
Hermetisk fisk, inkludert laks, sardiner og makrell, er næringsrike, fulle av omega-3-fettsyrer. Fiskeforbruk anbefales i middelhavskosthold. Oppdag fordelene med dette preparatet i det følgende.
Hermetisk fisk subrik på omega-3
Omega-3 fettsyrer er en type essensielt fett. Kroppen din er ikke i stand til å produsere dem, så de må inntas fra mat.
Forskning viser at et kosthold rikt på omega-3 kan ha en positiv effekt på hele kroppen, da disse sunne fettene er betennelsesdempende.
Omega-3 fettsyrer bidrar til å beskytte mot hjertesykdom. De spiller også en nøkkelrolle i leddhelsen, siden deres antiinflammatoriske natur har vist seg å hjelpe de med slitasjegikt. Fisk som ofte er hermetisert, som ansjos, laks, sardiner og tunfisk, er alle utmerkede kilder til omega-3-fettsyrer.
Dessuten viser studier at disse hermetiske fiskene er rike på antioksidanter. Antioksidanter er essensielle i kampen mot frie radikaler. De kan forebygge kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom eller kreft.
Hermetisk fisk er mye lettere å holde
Det er anslått at 27 % av all fisk som fanges i verden ender opp med å bli kastet på grunn av det korte vinduet der den kan konsumeres.
Eksperter hevder at hermetisk fisk kan holdes over lengre tid enn frossen fisk, skriver EatingWell.
Hermetisk fisk er en utmerket kilde til vitamin D
Vitamin D og kalsium jobber sammen for å støtte beinsystemet. Mens kroppen produserer vitamin D, er kalsium imidlertid mye vanskeligere å få tak i. Ørret, laks og sardiner er utmerkede kilder til kalsium som du kan inkludere i kostholdet ditt, skriver Healthline.
Hermetisk fisk er velsmakende
I tillegg til de essensielle næringsstoffene de gir kroppen, er hermetisk fisk også veldig velsmakende. De kan brukes til å inngå i mange retter. Du vil nyte en rask lunsj og mange næringsstoffer som kroppen trenger.
Hermetisert fisk er på listen over ikke-bedervelige matvarer. I tillegg er hermetisk fisk bærekraftig, ifølge noen spesialiststudier.
Hermetisk fisk kan brukes i salater og mange andre retter. I tillegg vil de gi deg et viktig inntak av protein og gi deg den nødvendige energien for resten av dagen.
