Blodtrykk nær den høye grensen gjør ikke nødvendigvis symptomene synlige. Og i de fleste tilfeller aner vi ikke at vi har med ham å gjøre. Blant oss er det mennesker som er overfølsomme for økningen og blir ofre for mange vonde opplevelser. Men det er dokumentert at flertallet kanskje ikke lærer at de har det på årevis. Medisinske fagfolk advarer oss vanligvis om å holde et øye med det, men i hverdagen fungerer det generelt ikke slik – så fort du føler deg bra, kan det ikke unngå å gå opp for deg at du lider av et problem med høy blodtrykk.
Det å ha høyt blodtrykk er imidlertid sjelden noe du ikke kan håndtere.De fleste årsakene til hypertensjon kommer fra situasjoner som alle opplever i sin livsstil. Ugunstige faktorer er høyere vekt, minimal fysisk aktivitet, overdreven kalori diett, røyking av sigaretter, daglig overskudd av alkohol, høyere stressnivå, diabetes, gruppering av kroniske sykdommer og ofte en genetisk rolle. Det er ikke ille når man blir eldre 45-46 år å begynne å overvåke seg selv betydelig mer nøye.
Det er ofte lidende hypertensive for hvem det er mer enn viktig å svelge foreskrevne piller. Men de fleste er av typen som har dette problemet uventet og sjelden. Uansett hvilken du tilhører, er det imidlertid godt å være klar over de skjulte hemmelighetene som vil hjelpe deg med å redusere nivået av blod et kvarter til en halv time. Og mens du er hjemme. Disse spesielt nyttige taktikkene er ikke en erstatning for doktorgradsarbeid, men de kan være essensielle i en klemme. Det er imidlertid viktig å gjøre dem til en del av livsstilen din, fordi de favoriserer tilstanden din med utallige helseproblemer.
• Kanelsnurren er en klassiker
Kanel, dette naturens mirakel, er veldig behagelig både når det gjelder smak og lukt. Krydderet er fullt av helbredende egenskaper som er umåtelig gunstig for din fysiske tilstand. Det hjelper solid for nervene og har til syvende og sist en gunstig effekt på blodtrykket. Her er noe raskt og effektivt. Tilsett litt vann i et glass yoghurt og hell litt mer enn en halv teskje kanel. Det er godt å tilsette en skje honning for smaks skyld. En slik duftende blanding virker nesten umiddelbart.
• Den ultimate hjelperen
I folkemedisin er hvitløk kjent for så mange fordeler at hvis du gjør den til en stift i kostholdet ditt, vil du gjøre mer enn bare å behandle høyt blodtrykk. Hvitløk er akseptert som en av de mest effektive naturlige antibiotika. Det beroliger høyt blodtrykk, setter en stopper for dårlig kolesterol. Hvis du ikke har lyst til å konsumere det i form av et fedd, ta det i form av en liten skje hvitløkspulver. Fungerer bra igjen. Men det er definitivt godt å være rå.
• Øyeblikkelig hjelp
Det er ett nøkkeltriks du kan bruke. Først må du legge tommelen og langfingeren på området bak den myke delen av øret. Skyv deretter fingrene ned til kragebeinet. Denne handlingen brukes 7-8 ganger for hvert øre. Et annet nøkkelpunkt er plassert 0,5 cm fra ørets myke time i retning nesen. Det er der det er bra å gjennomføre en rubdown.
• Den magiske karkaden
Hvis det er en urt som er en naturkraft i kampen mot høyt blodtrykk, er det sikkert eliksiren av karkade. Dette er en av de kraftige naturlige metodene for å senke blodtrykket. Dessuten har den et bredt spekter av nyttige egenskaper. På grunn av måten det påvirker mental helse, er det et ekstremt godt antidepressivum. I tillegg gir det mye kraft til immunforsvaret, fordi det inneholder de høyeste nivåene av vitamin C av alle teer. Den er også rik på jern og fungerer utmerket for å øke hemoglobin. Det er forstått at det også har en effekt i tilfeller med unormal vekt.
• Prøv dette også
Det er neppe en tilfeldighet at når vi er stresset, har vi en tendens til å sukke. Så prøv først å slappe mer av. Legg et håndkle over øynene for å redusere ytre stimuli. Pust inn med magen. Hvis du ikke mestrer denne teknikken, kan du legge hånden på magen og legge merke til hvordan den reiser seg. Ta pusten i ca 3-4 sekunder. Og mens du puster ut, hold inne den nedre terskelen i ytterligere fire sekunder. Og om igjen. Fortsett i ca 5-8 minutter, kanskje mer. Med en slik metode støttes blodstrømmen til de fleste vev i kroppen, og den hypertensive krisen avtar.
• Avkjøling med kompress
Her er to populære alternativer for å introdusere til arsenalet ditt. Den første er å plassere håndflatene over kaldt rennende vann i vasken. Hold deg slik i to til tre minutter, og du kan føle en gunstig effekt. En annen effektiv taktikk er å trykke et kjølig håndkle mot bakhodet. Husk – vannet trenger ikke være superkaldt, bare lunkent.
• Drikk denne teen også
Peppermyntete er bra for nerver, hjerte og høyt blodtrykk. Det kan senke blodtrykket betydelig, og takket være det vil du oppleve radikal lindring.
• Hvis det er en person ved siden av deg…
Hvis det er noen rundt deg, be om at de tar seg tid til å massere deg. Nøkkelstedene er stedene på baksiden av hodet. Massasjen av skuldrene, som glir ned til skulderbladene, er superviktig.
• Healing potion
Vi glemte å nevne noe ekstremt nyttig – melk og brennesle. Den tilberedes på denne måten – ved å helle to spiseskjeer tørre nesleblader med hundre til to hundre milliliter fersk melk. Vi legger den på komfyren og ser på at den koker godt, og fjern den deretter fra brannen. Vi venter på at det skal kjøle seg ned. Vi tar ett glass av denne urten for høyt blodtrykk.
Det viktigste – kort sagt
Alt som er samlet inn så langt gjør en lindrende jobb i de varme situasjonene. Men hvis du er forpliktet til å virkelig utrydde høyt blodtrykk, bruk denne nyttige listen med 10 viktige ting til god bruk. Hvis du legger dem til hverdagen din smart og riktig, vil du ikke lenger være utsatt for plagene av høyt blodtrykk.
– Reduser overvekt. Enhver vellykket fettforbrenningssyklus vil gi deg en viktig fordel i kampen mot høyt blodtrykk.
– Utfør fysiske øvelser regelmessig. Hyggelige turer, litt løping for helsen, sykling, en time eller to med svømming i basseng, dans er også veldig nyttig. Finn tid til minst 20-30 minutter om dagen for disse bevegelsene.
– Spis sunn mat. Rikelig inntak av grønnsaker, frukt, frokostblandinger. Ta en seriøs titt på kostholdet ditt, finn ut hva som forårsaker problemer og kutt det ut av kostholdet ditt.
– Reduser saltet. Noe som også betyr å gå mindre på restauranter og varme kjøkken, for på disse stedene er maten i de fleste tilfeller oversaltet. Slå på komfyren og lage mat hjemme.
– Det er et godt studert faktum at pasienter som er ofre for høyt blodtrykk, inntar alkohol mer enn nødvendig. Maksimum er faktisk ikke mer enn én øl per dag eller 200 ml. 150-200 ml. vin. Hvis du overskrider denne dosen, er det svært sannsynlig at du vil nå høyt blodtrykk. Det samme gjelder for sigaretter – mer enn 3-5 om dagen vil føre til blodproblemer.
– Hverdagsstress er en av de største medvirkende årsakene. Gjør ditt beste for å tone det ned og finne litt personlig tid for deg selv å være mindre stresset.
Arbeid med disse tipsene! De er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning. Men de er nyttige og noe som kan hjelpe deg. Vi håper vi har vært til hjelp!
