Det er et spesielt lipid som finnes i cellene i kroppen og er blant hovedkomponentene i membranen deres, nesten 25% av kolesterolet vi får gjennom maten. Resten syntetiseres i mange kroppsvev som strukturene i leveren, reproduktive organer, tynntarmen, binyrene, etc.
Hva er funksjonene til kolesterol?
- Styrker cellene og reduserer overflaten deres.
- Hjelper fordøyelsen.
- Beskytter nervefibre.
- Deltar i dannelsen av kjønnshormoner.
- Stimulerer produksjonen av vitamin D.
Hva er de akseptable grensene for høyt kolesterol?
Lege: Dette er den farligste frukten for personer med høyt kolesterol
Det er viktig at kolesterol er innenfor normale grenser, dvs. nivået av totalt kolesterol i blodet til å være opptil 5,1 mmol/l, triglyserider opp til 1,7 mmol/l, og LDL – opptil 3,4 mmol/l. Følgende verdier er akseptert som normale verdier av HDL i blodet – for kvinner over 1,3 mmol/l, og for menn – over 1,0 mmol/l.
Ved diagnostisering av høye blodnivåer av dårlig og totalt kolesterol, samt triglyserider, må det iverksettes tiltak, fordi ellers kan åreforkalkning eller andre hjerte- og karsykdommer utvikles. De siste årene har høyt kolesterol blitt behandlet med statiner, som hindrer overdreven produksjon av kolesterol i leveren. Det brukes også medisiner som øker aktiviteten til galle eller de som senker opptaket av stoffer fra tarmen.
Stoffene er imidlertid ikke ufarlige og må tas etter konsultasjon med lege og et opplegg laget av ham. Omega-3 fettsyrer er et kosttilskudd som kan gjenopprette balansen mellom godt og dårlig kolesterol og i tillegg styrker hjertet, blodårene og muskel- og skjelettsystemet.
Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for å opprettholde sunne kolesterolnivåer. 30 minutter om dagen er nok, og daglig trening vil hjelpe deg å redusere vekten.
Røyking har også en negativ effekt på kolesterol. Ingredienser i tobakksrøyk reduserer det gode kolesterolet, noe som gjør blodårene mottakelige for skade.
Urten som senker kolesterolet og løser opp blodpropp
Som allerede nevnt, ernæring er svært viktig ved kolesterolproblemer. Spesialister anbefaler deg å observere faste, fordi maten du ikke bør innta, bringer inn nesten alt av det ytre kolesterolet. Resten av året er det lurt å unngå inntak av matvarer som inneholder transfettsyrer.
Lipidprofilen bør kontrolleres hvert 5. år for å sikre god helse.
Artikkelen er kun til informasjonsformål og er ikke en anbefaling eller en erstatning for profesjonell konsultasjon.
