Hva er de vanligste årsakene til søvnløshet?

Søvnløshet er en vanlig forstyrrelse i rytmen og kvaliteten på drømmensom kan skyldes både problemer med å sovne og redusert søvnvarighet, der oppvåkning skjer for tidlig og gjentatte ganger sovne ikke mulig. Dette fører til tretthet, redusert konsentrasjon og fysisk utholdenhet i løpet av dagen. Videre kan disse forstyrrelsene i søvnkvalitet forårsake endringer i emosjonell balanse, livskvalitet og motivasjon. Søvnbehovet er forskjellig for alle, avhengig av fysisk anstrengelse og intellektuell tretthet i hverdagen. Restorativ søvn er ofte svekket, noe som forårsaker irritabilitet, depresjon, angst og hukommelsesforstyrrelser. Søvnløshet kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert:

• Understreke – anspenthet og tretthet knyttet til arbeid, skoleaktiviteter, helseproblemer, økonomiske og familievansker kan forårsake problemer med å sovne om natten på grunn av oppmerksomhet. Stressende situasjoner eller psykiske traumer kan også føre til søvnløshet.
• Reise eller faglig engasjement – ​​døgnrytmer fungerer som en indre biologisk klokke, som kontrollerer søvn-våkne rytme, metabolisme og kroppstemperatur. Forstyrrelser i disse døgnrytmene fører til vanskeligheter med å sovne og forringelse av søvnkvaliteten.
• Skadelige vaner i timene nært innsovning – legge seg til uregelmessige timer, lur på dagtid, ubehagelige romforhold, spise og se på TV før du legger deg, reduserer restitusjonsevnen betydelig. drømmen og kan forårsake søvnløshet.
• Overdreven matinntak sent på kvelden – et lett og balansert måltid før sengetid er viktig for god søvnkvalitet, men å spise for store mengder mat fører til ubehag, halsbrann og tyngde i magen, som er sentrale årsaker til vanskeligheter med å sovne.
• Psykiske lidelser – angsten og PTSD kan føre til søvnløshet. Å våkne tidlig er et tegn på depresjon.
• Noen sykdommer – kroniske smerter, kreft, diabetes, hjerte- og karsykdommer, astma, gastroøsofageal refluks, hypertyreose, Alzheimers og Parkinsons sykdom.
• Søvnapné – regelmessige pusteavbrudd om natten ved søvnapné fører til hyppige oppvåkninger og søvnforstyrrelser.
• Noen terapeutiske midler – flere stoffer endrer kvaliteten på drømmen og kan forårsake søvnløshet – antidepressiva, astmabehandlinger, blodtrykksmedisiner, antiallergimedisiner eller vekttapsprodukter som inneholder koffein.
• Røyking og inntak av alkohol og kaffe – både kaffe og te og nikotin er kraftige sentralstimulerende midler som forstyrrer innsovningen, gjør dyp søvn vanskelig og forårsaker oppvåkninger midt på natten.

Referanser:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167