Prea púnci dintre noi ne músinim ce se poate gaçuna ia luăm prea multe vitamine. Din motsetning, temerea cea mai mare este că ducem lipsă de ele. Și de multe ori chiar asa este – mâncăm complet nesănătos și encercăm să «reparăm» stilul de vietà kaotiske înghițind un pumn de pastile, fie ele și «supplimente». Men trebuie siùt că și excesul de vitamine, la fel ca deficitul, poate duce la apparcia unor afeccione, unele chiar grave.
Hvis du tar et daglig multivitamin – uten disse bør du bli anbefalt av en lege – og du har et sunt kosthold, rikt på frukt, grønnsaker, frokostblandinger og svakt kjøtt, kan det hende du ikke kan overskride dem. Dar corpul tău resimte être quantità prea mare de vitamine pe care io aduci în plus prin suplimente. Iar effektene pot fi foerte subtile, dar deloc de neglijat!
Det er også risikoen, ekstrem de mic, ce-i drept, de a te «supravitaminiza» eller «supramineraliza» prin alimentation. De eksemplarer, overskudd av kalium, mineralomsorg se regăsește în săută mari în banan, ar putea dăuna dăuna sanită înimă. Men du må spise minst 7 bananer per zi ca atingi den anbefalte daglige dosen på 3500 mg. Iar o «supradoza» de kalium betyr peste 42 de banane în doar o zi.
În schimb, mai multe studii au concluzionat at administrering av store doser vitamin A, C, D, E og folsyre ikke bare er helseskadelig.
Her er ce efecte poate avea excesul de vitamine asupra helsevesen.
Iei prea multe vitamine? Ce efecte pot avea surpura corpora tău
Nu toate vitaminele sunt processate de organisme în samme mod. De er løselige i vann (vitamin C, B1 tiamin, B2 riboflavin, B3 niacin, B5 pantotensyre, B6 pyridoksin, B7 biotin, B9 folat, B12 kobalamin), noe som betyr at de brukes raskt i kroppen og skilles ut i urinen.
På den annen side, vitaminele liposobile (vitamin A, D, E, K) nu se dizolvă și sunt depositate cu lămără în corp.
În doze mari, vitaminele de orice fel, fie ele solubile eller liposolubile, pot interacționa cu suree medicamente și cresc risco de apariție a reacățiilor adverse. Din acest motiv, cel mai bine este să iei suplimente cu vitamine doar la recomandarea medicului și doar în dozele indikerer.
Disse symptomene kan oppstå når det er for mange vitaminer
Vitamin A – greață, vărsături, tap av poftei de mat, smerte abdominale, amețeli, irritabilitet, somnolță, cefalee, erupție pe piele, preseni intracraniană herbortă, comă și chiar deces.
Vitamin B3 – înroșrea severă a piilii, amețeli, bătăi neregulate ale inimii, mâncărime, greață, vărsături, magesmerter, magesmerter, gută, diaré, tap av vederi afluia fl.
Vitamin B6 – hyperestesi (økt følsomhet for stimuli), parestesi, muskelsvakhet, amorțeală, tap av preoperepsjon, hudlesjoner, lysfølsomhet, fett og svie i magen.
Vitamin B9 – krampe i magen, søvnforstyrrelser, irritabilitet, fordøyelsesproblemer, forvirring, greață, endringer i atferd, reaksjoner kutanate, kramper.
Vitamin C – fett, diaré, krampe i magen, pietre la rinichi. Store mengder vitamin C kan være svært farlig for personer med genetiske lidelser som forårsaker overdreven fettansamling i kroppen, spesielt for personer med diabetes.
Vitamin d – den viktigste konsekvensen av toksisiteten til vitamin D består av akkumulering av kalsium i blodet (hiperkalsemi), som kan forårsake fett, vărsături, lăgiciune, smerte osose, pietre la rinichi, vekttap, tap av appetitt og uregelmessig ale. .
Vitamin E – este un anticoagulant, slik at inntak av store mengder mat som inneholder dette vitaminet eller administrering av kosttilskudd i store doser kan forårsake subțierea sângelui, som fører til dødelig blødning. Dessuten er overskudd av vitamin E assosiert med økt risiko for vaskulær hjerneblødning.
