Ifølge eksperten kan du spise den som dessert på slutten av hovedmåltidet eller i form av en fruktsalat. Du kan ikke spise mer enn 250 gram frukt per dag.
På sin side bemerker ernæringsfysiolog Natalia Pavliuk at vannmeloner er rike på lykopen, som er en form for vitamin A. For eksempel inneholder 600-700 gram av denne frukten omtrent 30 milligram lykopen. Men denne mengden kan forårsake problemer med mage-tarmkanalen, så du bør ikke konsumere mye av dette produktet i løpet av dagen.
Kald vannmelon – en lege avslørte hvem som IKKE skulle spise den
Veiboder er det farligste stedet å kjøpe vannmeloner, ifølge den russiske ernæringsfysiologen Daria Rusanova.
Eksperter deler også de andre helsemessige fordelene med vannmeloner.
Andre fordeler med vannmelon
Opprettholde vannbalansen – takket være 92% vann i sammensetningen, metter vannmeloner kroppen med væske, noe som er spesielt viktig på varme sommerdager.
Normalisering av kroppsvekt – disse fruktene er veldig mettende og kan erstatte et fullt måltid. Forbruket deres hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået. Det gagner også nyrene ved å oppmuntre dem til å omdanne aminosyren L-citrullin til aminosyren L-arginin.
Vannmeloner gir forebygging av kardiovaskulære sykdommer – lykopenet i deres sammensetning senker kolesterolnivået og forhindrer utviklingen av hjerte- og karsykdommer.
Lindring av astmasymptomer – 800 gram av denne frukten inneholder daglig inntak av naturlig vitamin C, som lindrer astmaplager.
Kamp mot betennelser og kreft – en annen nyttig egenskap ved aminosyren L-citrullin og vitamin C er beskyttelsen mot onkologiske sykdommer.
Normalisering av nervesystemet – kaliummangel gjør det vanskelig for nerveimpulser å passere, forårsaker kramper, nummenhet i lemmer og nummenhet i hudoverflaten. Denne frukten inneholder store mengder kalium.
Forebygging av heteslag – heteslag er en fare som mange kan møte på varme dager. Vannmeloner inneholder elektrolytter som forhindrer heteslag.
Gunstig effekt på nyrene og utskillelsessystemet generelt – kalsium og kalium i massen bidrar til å fjerne giftstoffer, lette nyrenes arbeid og gjenopprette deres helse.
Øyebeskyttelse og vedlikehold av synet – vitamin A og karotenoider i frukten er avgjørende for normal øyefunksjon.
Forbedring av tilstanden til huden og håret – vitamin A og C i fruktkjøttet stimulerer produksjonen av kollagen.
Stimulering av tarmen – inntak av frukten forbedrer tarmfunksjonen og normaliserer avføring på grunn av det høye vann- og fiberinnholdet.
Mer: Lege: Ikke spis vannmelon med disse sykdommene
Viktig: Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!
