Hårtap er overdreven håravfall. Denne tilstanden kan resultere i hårtynning eller skallethet, enten midlertidig eller permanent.
Mengden normalt hår er faktisk rundt 100 tusen hårstrå, og rundt 50 – 100 hårstrå vil falle av eller falle av hver dag. Hvis det er innenfor disse tallene, beregnes det fortsatt normalt. Fordi tapt hår vil bli erstattet med nytt hår.
I følge Dr. Pittara via Alodokter, mange faktorer kan føre til at hårvekstsyklusen blir forstyrret, noe som resulterer i hårtap. Hårtap som oppstår plutselig kan oppstå på grunn av ulike faktorer, nemlig:
- – Autoimmune sykdommer, for eksempel alopecia areata
- – Bivirkninger av kjemoterapi
- – Hormonelle endringer, for eksempel under fødsel eller på grunn av polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- – Bivirkninger av legemidler, for eksempel legemidler som undertrykker immunsystemet (immunsuppressiva), giktmedisiner og legemidler mot høyt blodtrykk
Selvfølgelig vil ikke alle oppleve hårtap. Derfor må vi alltid opprettholde sunt hår. Ved å rapportere fra Healthshots kan du gjøre disse fem tingene, nemlig:
(Tunfisk, laks, skalldyr og sardiner er naturlige kilder til mat rik på Omega-3 essensielle fettsyrer. Dette stoffet fungerer for å forhindre hårtap og stimulere follikler for å akselerere hårveksten. Foto: Illustration/Doc. Unsplash.com)
1. Oppretthold et balansert kosthold
Et sunt kosthold spiller en viktig rolle i hårets helse. Velg næringsrike matvarer, inkludert frukt, grønnsaker, magre proteiner og fullkorn.
Inkluder mat som er rik på vitamin A, C og E, samt biotin, protein, sink og jern, som støtter hårvekst og follikkelhelse.
2. Håndter stress
Kronisk stress kan gjøre hårtap verre. Sørg for å inkludere stressreduserende teknikker som meditasjon, yoga eller dyp pusting i den daglige timeplanen du har laget.
3. Gå ned i vekt
Hvis problemet med hårtap skyldes overvekt eller fedme, må du gå ned i vekt for å klare det. Det handler ikke bare om hår, det bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen.
Å delta i regelmessig fysisk aktivitet hjelper ikke bare med vektkontroll, men forbedrer også blodsirkulasjonen, noe som er avgjørende for å gi næring til hårsekkene. Tren regelmessig i minst 30 minutter, så vil du se forskjellen.
4. Unngå harde hårpleiepraksis
Overdreven varmestyling, stramme frisyrer og harde kjemiske behandlinger kan skade hårstrået og bidra til hårtap. Så unngå å gjøre denne feilen. Vær alltid forsiktig når du utfører denne praksisen.
5. Hodemassasje
En av de beste strategiene for å stoppe hårtap er å massere hodet regelmessig. Fordi det har vist seg å forbedre blodsirkulasjonen. Bortsett fra det, opprettholder den også sunt hår og hjelper med å overvinne stress, som ofte forårsaker hårtap.
Aulia Putriningtias
(TINN)
