Legen forklarte at blant skogens frukter – solbær, stikkelsbær, bringebær, nyper, nyttig fremfor alt på grunn av det høye innholdet av antioksidanter, vitaminer, mineraler og fiber, men vannmelon kan skade helsen, spesielt for personer med høye nivåer av lipider i blodet.
Frukten som er mest skadelig for høyt kolesterol
Dr. Shestakova sier at vannmelon ikke inneholder mange nyttige stoffer, hovedsakelig vann og sukker. Men mengden glukose og fruktose råder i den – 100 gram av produktet inneholder 10 gram glukose.
Legen advarer om at man bør være forsiktig med denne frukten og ikke overspise den.
Svisker – en lege avslørte hva som skjer med kolesterolet ditt hvis du spiser dem hver dag
«Hvis vi ikke kan spise mer enn 150-200 gram røde eller solbær og stikkelsbær, gjelder ikke dette vannmelon,» fortsetter Dr. Marina Shestakova.
«Å satse på vannmelon og tro at vi på denne måten lager opp vitaminer og inntar et sunt produkt er en feil,» forklarer eksperten.
«I store mengder er denne frukten farlig for personer med overvekt, diabetes, insulinresistens og fettleverhepatose – vanligvis forverres tilstanden deres på grunn av et overskudd av sukker, mel, glukose og fruktose i kosten,» sa legen.
«Jeg anbefaler å ikke spise mer enn 100-150 gram vannmelon som en forfriskende dessert, men ikke mer, spesielt hvis du har problemer og stoffskifteforstyrrelser,» legger eksperten til.
Lidenskapen for søte frukter, inkludert vannmeloner, provoserer en økning i antall triglyserider – nøytrale fettmolekyler, noe som fører til dannelsen av dårlig kolesterol.
Overflødig fruktose øker urinsyren. Det kan forårsake insulinresistens og øke risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Å spise søt frukt undertrykker ikke aktiviteten til områdene i hjernen som regulerer appetitten, og som et resultat avtar ikke ønsket om å konsumere mat. Så å spise frukt vil ikke redusere ønsket om mat, tvert imot, det vil provosere det enda mer.
Fruktose absorberes dårligere hvis produktet inneholder mer av det enn glukose. Dette gjelder også vannmelon. På grunn av dette kan det oppstå hevelser og økt dannelse av gasser, forklarer eksperten også.
Mer: Høyt kolesterol: Dette er de beste kosttilskuddene for å senke det
Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!
