Alle vet at nøtter og frø er gode tilsetninger til havregryn eller yoghurt. De inneholder sunt fett.
Havregryn for rask metabolisme
Som Dr. Nanavati bemerket, er spesielt chiafrø en ekstremt gunstig kombinasjon som kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Spesialisten legger til at dette gjelder mest personer over 40 år.
Å legge til noen spiseskjeer chiafrø hver dag til kostholdet ditt vil gi store helsefordeler. De er rike på kostfiber, som bidrar til å kontrollere sult, senke kolesterolet og redusere betennelser i kroppen, forklarer ernæringsfysiologen.
En lege har avslørt hvorfor du IKKE bør spise havregrøt hver dag
Chia er høy i uløselig fiber, som fyller deg raskt. Derfor kan frø erstatte måltider med høyere kaloriinnhold. Fibre letter tarmens arbeid, renser skadelige stoffer, bidrar til dannelsen av sunn mikroflora. Dette øker stoffskiftet og forbedrer fordøyelsen.
Chia, som reagerer med stoffer i magen, absorberer væske, hvis volum kan være 12 ganger vekten av selve frøene. Derfor ser det ut til at magen allerede er full og du ikke lenger har lyst til å spise, og lysten til å spise forsvinner.
«Resultatet kommer ikke umiddelbart, du må hele tiden holde deg til dietten, supplere den med chiafrø, men effekten av å gå ned i vekt vil vare i lang tid. Det er også bedre å konsultere en ernæringsfysiolog før du introduserer chia i kostholdet, slik at produktet ikke gjør skade», sier eksperten.
Disse frøene er fullpakket med essensielle vitaminer og mineraler som øker stoffskiftet og hjelper til med å forbrenne kalorier og fett raskere. De reduserer insulinresistens, som er en annen måte å opprettholde et sunt stoffskifte.
Vitaminene og mineralene i frøene støtter helse og hjelper til og med å bekjempe noen sykdommer. De har følgende nyttige egenskaper:
Smertelindring på kritiske dager – det høye innholdet av omega-fett i frøene lindrer smerter under menstruasjon. Fett og proteiner balanserer den hormonelle bakgrunnen, letter overgangsalderen.
Fukter og gir næring til hår og hud – frøene er mye brukt i kosmetikk på grunn av deres høye vitamininnhold: de legges til hår- og hudmasker, sjampoer, kremer. Kosmetikk med dem fukter håret, forynger huden.
Forbedring av menns helse – omega-3 bidrar til å løse potensproblemer, motvirker utvikling av prostataadenom.
Mer: Forskere har avslørt hva som vil skje med leveren din hvis du spiser havregrøt hver dag
Viktig: Artikkelen erstatter ikke et balansert kosthold og konsultasjon med en spesialist!
