Mikrobiomet og dets rolle i kroppsprosesser
Tilstanden til mikrobiomet bestemmer i stor grad kroppens helse og funksjon. Mikrobiomet er et system av mikroorganismer – virus, bakterier, parasitter og sopp – som lever i tarmen. Noen mikroorganismer er ekstremt viktige for helsen.
Mikrobiomet spiller en viktig rolle i immunforsvaret, riktig nedbrytning av mat, funksjonen til stoffskiftet og beskytter mot usunne infeksjoner og parasitter. Tarmmikrobiomet har en enorm innvirkning på hjernen, humøret og nevronal atferd. Mikrobiomet kan ha en innvirkning på humøret, til og med føre til følelser av apati, depresjon og vedvarende angst. Når balansen i mikrobiomet blir forstyrret, kan det føre til en rekke sykdommer som tarmbetennelse, overvekt, diabetes, angst og åreforkalkning.
Lege: Dette er det mest nyttige brødet for tarmen
Hva kan forårsake skade på mikrobiomet og hvordan kan man unngå det?
Daglig omsorg for mikrobiomet er svært viktig, og ofte tar folk ikke hensyn til noen faktorer som direkte påvirker tilstanden til mikrobiomet. Når en person møter noen av dem og ikke tar hensyn til dem, blir mikrobiomet mottakelig for dårlige bakterier og forårsaker ofte problemer med tarmfloraen.
Hva er noen av hovedforutsetningene for skade på tarmmikrobiomet?
Permanent tretthet – hormonet serotonin produseres i tarmene og når de er friske, påvirker det effektivt søvnkvaliteten. Men når de ikke er det, produseres ikke en tilstrekkelig mengde serotonin, og derfor begynner en person å få problemer med å sove.
For mye stress – høye nivåer av stress har en negativ effekt på alle organer og systemer i kroppen. Stress øker følsomheten i celler og tarm, og dette reduserer blodstrømmen og endrer sammensetningen av bakterier.
Mangel på tilstrekkelig fysisk aktivitet – fysisk aktivitet har en gunstig effekt på en persons helse, humør og energi. Enhver frigjøring av energi og forbrenning av kalorier er fysisk aktivitet, og fordelene er mange – har en gunstig effekt på tarmfloraen, akselererer veksten av gode bakterier, som forbedrer tarmhelsen.
Langvarig diaré – magen er et følsomt organ som blir utsatt for helseplager, spesielt etter å ha spist eller under alvorlig stress. Langvarig diaré er et tydelig tegn på tarmproblemer, med andre symptomer som oppblåsthet, forstoppelse, halsbrann og gass.
Lege: Denne sommergrønnsaken er et must for eldre – den renser tarm og blod
Hvordan opprettholde helsen til tarmene dine?
- Tar kvalitetsurtetilskudd.
- Tar probiotika.
- Regelmessig inntak av en rekke matvarer.
Artikkelen er kun til informasjonsformål og er ikke en anbefaling eller en erstatning for profesjonell konsultasjon.
