Eksperten sier at i denne forbindelse er dietten med mangel på fiber den farligste. Legen advarer: personer som ikke inntar nok fiber eller kostfiber kan lide av fordøyelsesproblemer og forstoppelse. I tillegg påvirkes fordøyelsesprosesser negativt av utilstrekkelig vanninntak.
Feilene som er skadelige for tarmene
«Fiber bidrar til dannelsen av myk avføring og opprettholdelse av normal funksjon av mage-tarmkanalen. Og utilstrekkelig vanninntak kan føre til dehydrering og vanskeligheter i fordøyelsesprosessen,» sa eksperten.
Legen definerer også avhengigheten av stekt mat og regelmessig inntak av fet mat og retter som farlig. Spesialisten minner om at matvarer med høyt innhold av mettet fett og transfett er vanskelig å fordøye (noe som øker risikoen for fordøyelsesproblemer), og stimulerer også utviklingen av betennelsestilstander i tarmkanalen – med denne vanen kan du «vinne «kroniske sykdommer i form av magesår og ulcerøs kolitt.
Lege: Dette er det mest nyttige brødet for tarmen
I tillegg legger eksperten til at vanen med å spise søtsaker negativt påvirker arbeidet i hele kanalen. I store mengder kan sukker og raske karbohydrater forstyrre sammensetningen av tarmmikrofloraen, bidra til en økning i antall skadelige bakterier og forårsake dysbakterier. I tillegg definerer Dr. Kalandia overdreven inntak av alkohol og koffein som en annen farlig feil – disse stoffene bidrar til utseendet til inflammatoriske prosesser.
Et av de sikreste tegnene på et ubalansert kosthold er en konstant sultfølelse som dukker opp like etter å ha spist. Hvis du spiser nok fiber, vil det holde deg mett i lang tid. Men hvis du konstant er sulten, får du sannsynligvis ikke i deg nok næringsstoffer. I stedet for å stille sulten med fet mat eller lette karbohydrater, spis en porsjon bønner eller en bolle med kokt brokkoli.
En av de mest fordelaktige egenskapene til fiber er at det bidrar til å holde kolesterolnivået under kontroll. Faktum er at kostfiber binder kostkolesterol i tynntarmen og hindrer det i å komme inn i blodet. Men hvis det er for lite fiber i kostholdet ditt, blir blodårene dine ubeskyttet og kolesterolnivået stiger.
Mer: Lege: Denne sommergrønnsaken er et must for eldre – den renser tarm og blod
Viktig: Informasjon gitt for referanse. Rådfør deg med en spesialist om kontraindikasjoner og bivirkninger og ikke i noe tilfelle selvmedisiner. Ved de første tegn på sykdom, kontakt lege.
