Noen matvarer og drikker bør unngås i løpet av denne hetebølgeperioden, da de kan forårsake varmeutmattelse eller til og med hjerneslag.
Dehydrering oppstår når kroppen mister mer væske enn den mottar.
De fleste vet ikke at faktisk ernæring spiller en ekstremt viktig rolle i den dårlige perioden.
Det er en rekke drinker, matvarer og krydder som vi bør unngå på varme dager.
Blant matvarene vi bør unngå under hetebølgen er salt, krydret mat og koffeinbaserte drikker eller alkohol.
Mat som dehydrerer og bør unngås i varmen
Salt mat er blant de dehydrerende matvarene som bør unngås under hetebølgen.
Salt mat får oss til å svette overdrevet.Forklaringen er enkel: Kroppen prøver å kvitte seg med overflødig natrium fra maten gjennom urin og svette.
Så salt mat er den første på listen over de som er kontraindisert på varme dager. Med andre ord bør vi unngå i varmen: chips, kringler, pølser, suppe i konvolutter, hermetikk.
Koffeinbaserte drikker, unngått under hetebølgen. Det er viktig å merke seg at dette stoffet ikke bare finnes i kaffe, men også i visse sure cola-type juicer, te (grønn eller svart te), kald kaffe, sportsdrikker, energidrikker.
Koffein aktiverer sentralnervesystemet, så hjertefrekvensen vil øke, det samme vil blodtrykket, som fører til kraftig svette.
Krydret mat er også på listen over matvarer du bør unngå under hetebølgen. På varme sommerdager er det lurt å glemme karri, pepper, pepper og annen mat. Ellers risikerer du overdreven svette og dehydrering hvis du ikke kompenserer med mye vann.
Kaffe og alkohol dehydrerer oss på varme dager
Overdrevent alkoholforbruk, spesielt i varmen, er veldig farlig. Alkohol og koffein regnes som vanndrivende, så de kan føre til dehydrering og elektrolyttubalanse i kroppen, skriver
Faktisk skjer dehydrering i kroppen vår og dermed risikerer du varmeutmattelse eller til og med hjerneslag, da dette kan generere og fremheve dannelsen av blodpropp.
Du kan drikke kaffe når det er varmt, men mengden betyr noe.
Verre enn å drikke kaffe er å drikke alkohol. Det kan føre til ondartet hypertermi, koma, hjerte-, luftveis-, nyre- og leverskader, uten sjanse for å bli frisk.
Mat og drikke rik på sukker eller karbohydrater gjør fordøyelsen vanskelig. Brød, pasta, poteter, ris, iskrem, frappe med mye fløte, inkludert noen naturlige juicer med sukker, kan føre til en økning i kroppstemperaturen og implisitt til utseendet til kraftig svette.
Mat rik på karbohydrater har en termogen effekt, så de er vanskeligere å bryte ned og vanskeligere å fordøye.
