Å praktisere mindfulness-meditasjon kan redusere effekten av tretthet på psykoemosjonelle oppfatninger. Dette ble avslørt av et team av forskere fra Schengen-universitetet i Kina.
Tretthet og utmattelse er en følelse som oppstår i massevis minst en gang i livet. Det kan komme til uttrykk i motvilje og mangel på motivasjon til å utføre ulike aktiviteter.
Ifølge tidligere studier, uavhengig av årsakene som fører til tretthet, kan det øke negative følelser, noe som gjør at de berørte føler seg mer overveldet. Utmattelse reduserer positive følelser dramatisk. Dette kan igjen svekke evnen til å oppleve og oppfatte ulike typer følelser gjennom dagen.
Hovedfokuset for oppmerksom meditasjon er å være tilstede i det spesifikke øyeblikket og observere individuelle pustesykluser. Under meditasjon noterer utøveren følelsene, følelsene og sensasjonene han opplever. Dette kan i stor grad bidra til å redusere graden og hyppigheten av forekomst av negative følelser, noe som gjør det lettere å oppfatte følelser.
I den nye studien ble forholdet mellom oppmerksom meditasjon, tretthet og følelser analysert ved å bruke potensialer i hjernen assosiert med oppfatningen av individuelle hendelser.
Hendelsesrelaterte potensialer er lavfrekvente elektriske spenninger som genereres i hjernen som respons på spesifikke hendelser eller stimuli, som å se noen eller noe, høre en bestemt lyd og mer.
Måling av denne typen potensialer kan være til nytte for nevrovitenskapsmenn og psykologer for å bedre forstå pasientenes emosjonelle og fysiologiske reaksjoner på ulike opplevelser i hverdagen.
Studien inkluderte 145 personer som ble tilfeldig delt inn i to grupper. I begynnelsen og på slutten vurderer de nivået av tretthet og følelsesmessig tilstand.
Deltakerne i den første gruppen fullførte en 15-minutters mindful meditasjonsøkt, der de ble bedt om å være oppmerksom på pusten og ulike deler av kroppen. På den annen side hvilte den andre gruppen med lukkede øyne i 15 minutter.
Deretter ble hendelsespotensialene til alle deltakerne målt mens de så på forskjellige bilder.
Etter en detaljert analyse av de oppnådde resultatene fant spesialistene at deltakerne som følte seg slitne under studien ikke rapporterte en signifikant forbedring i deres følelsesmessige tilstand etter praksisen.
Imidlertid antydet signalene registrert av elektrodene at meditasjonen påvirket måten hjernen deres behandlet emosjonelle stimuli. De bemerket en forbedring i oppfatningen av emosjonelle stimuli sammenlignet med deltakere som rett og slett besvimte i 15 minutter.
Informasjon fra studien ble publisert i Journal of Frontiers in Behavioural Neuroscience.
Referanser:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2023.1175067/full
