Ashwagandha er en adaptogen medisinsk plante med mange fordeler, og har blitt brukt i ayurvedisk medisin i over 3000 år. Cunoscută și sub numele de ginseng indisk, cireș de winter sau Withania somniferaashwagandha poate fi consumată sub forme de ceai, pulbere, ekstrakt flytende sau kapsel.
Blant de gunstige effektene av denne planten er reduksjon av betennelse i kroppen (spesielt ved revmatisme), bekjempelse av stress og gammel angst, som kan forstyrre søvnen og øke produksjonen av kortisol.
Ashwagandha ar putea avea beneficisi și asupra fonctioniellor sexuale, ajutând la ejilibrarea hormonală, øke nivået av testosteron, forbedre calitații spermei og ameliorea symptome eller menopauseă. Denne planten kan også bidra til vedlikehold av hjernens helse, spore evnen til å konsentrere seg og huske.
Imidlertid realiserte studiile privind beneficiile ashwagandha au fost pe numere mici de deltakere, motiv pentru care sunt necesarios sistemas suplimentera pentru ai atesta eletso proprietenele curative, în special cele pe termen lung. Her er omsorg sunt potenziale beneficii ale ashwagandha.
Effekt anxiolytisk lignende medicinalelor
Mange studier viser at ashwagandha reduserer nivået av stress og angst betydelig, uten bivirkninger, sammenlignet med placebo eller en angstdempende medisin anbefalt for pasienter som opplever angstlidelser.
Studien indikerer også un efect benefic si în ceea ce tărăştiile de somn. Deltakere omsorg au consumat être plante au rapportert un somn de calite, odihnitor și neîntrerupt.
Ashwagandha reduserer glykemi og triglyserider
Alte forsker au scos la iveală at denne planten poate fi utilă patizionelor cu diabetes de type 2 sau trigliceride magrite. Samtidig har det blitt demonstrert at ashwagandha kan øke nivået av VO2 max (volumul maxim de oxigen – den maksimale mengden oksygen ved å pleie o poţi folosi în tempul efortului fizic intens), un prediktor for lang levetid.
Personene som har registrert dårlige resultater, VO2 max-testen, presenterer en risiko for flere kvinner og utvikler en mangfoldig kardiovaskulær pleiepott causa deces prematur.
Memorie mai buna cu ashwagandha
Denne planten poate avea beneficii importante pentru sălătărea sănărăuă. Studier viser at det kan forbedre konsentrasjon, hukommelse og reaksjonshastighet.
Samtidig opplever folk som bruker denne planten at de har mer styrke og energi når de trener. Det er også viktig å observere en muskelmasse og en kroppsvekt, viktig aspekt i prosessen med å gå ned i vekt.
Ashwagandha – seksuelle fordeler
Cura cu ashwagandha poate fi benefică și pentru women sau menii care se confronta cu dykkere forstyrrer hormonelle și disfunții seksuelle. For eksempel oppdaget en studie at denne planten kan øke seksuell appetitt (libido) og forbedre symptomene på overgangsalder, som et resultat av hormonell regulering.
Planten kan også naturlig øke testosteronnivået og forbedre sædkvaliteten, og dermed redusere risikoen for mannlig infertilitet.
Ashwagandha: kontraindikasjoner, bivirkninger
Nu este indicat să consumați ashwagandha if urmați diverse tratamente medicale, fordi denne planten kan fremheve eller svekke effekten av medisinene du tar. Ikke ta parallelt med felul de supplimente și cereți alltid sfatul medicullui!
Det er også kontraindisert i tilfelle av gravide kvinner som ammer, personer som har lav immunitet, ulike skjoldbruskkjertelsykdommer, og det bør tas vare på kirurgisk inngrep.
Administrea în doze mari (peste 500 mg/zi) poate declanșa bivirkninger precum greață, diaré, krampe i magen, diaré.
Atenție și la herkomst leverandør cu ashwagandha! Nå de púnse ori oppdaget myndighetene at i componența suplimentolor (de orice tip) care nu respectă forholdene for sikkerhet og produksjon er funnet metale grele cu efecte nocive asupra health. Blant disse metallene, arsen, kadmium, bly og mercurul, pleie în quanti mari pot leza grav ficatul, rinichii, sentralnervesystemet og funksjonen til reproduksjon.
Kilde:
Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. «En undersøkelse av stressavlastende og farmakologiske virkninger av et ashwagandha (Withania somnifera) ekstrakt: En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie.» Medisin (Baltimore). 2019 sep;98(37):e17186. doi: 10.1097/MD.0000000000017186.
Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. «Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial». J Evid-basert komplementær alternativ med. 2017 Jan;22(1):96-106. doi: 10.1177/2156587216641830.
Bhattacharya SK, Bhattacharya A, Sairam K, Ghosal S. «Anxiolytisk-antidepressiv aktivitet av Withania somnifera glycowithanolides: en eksperimentell studie». Fytomedisin. 2000 Des;7(6):463-9. doi: 10.1016/S0944-7113(00)80030-6.
Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. «En alternativ behandling for angst: en systematisk gjennomgang av resultater fra menneskelige forsøk rapportert for den ayurvediske urten ashwagandha (Withania somnifera)». J Altern Complement Med. 2014 Des;20(12):901-8. doi: 10.1089/acm.2014.0177.
Agnihotri AP, Sontakke SD, Thawani VR, Saoji A, Goswami VS. «Effekter av Withania somnifera hos pasienter med schizofreni: en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert pilotstudie». Indian J Pharmacol. 2013 jul-aug;45(4):417-8. doi: 10.4103/0253-7613.115012.
Xing, D. et al. «Effekter av akutt Ashwagandha-inntak på kognitiv funksjon». Int. J. Environ. Res. Folkehelse 2022, 1911852. https://doi.org/10.3390/ijerph191911852
Choudhary D, Bhattacharyya S, Bose S. «Effektiviteten og sikkerheten til Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) rotekstrakt for å forbedre hukommelsen og kognitive funksjoner». J Diet Suppl. 2. november 2017;14(6):599-612. doi: 10.1080/19390211.2017.1284970.
Pingali U, Pilli R, Fatima N. «Effekt av standardisert vandig ekstrakt av Withania somnifera på tester av kognitiv og psykomotorisk ytelse hos friske menneskelige deltakere». Pharmacognosy Res. 2014 Jan;6(1):12-8. doi: 10.4103/0974-8490.122912.
Andallu B, Radhika B. «Hypoglykemisk, vanndrivende og hypokolesterolemisk effekt av vinterkirsebærrot (Withania somnifera, Dunal). Indian J Exp Biol. 2000 Jun;38(6):607-9. PMID: 11116534, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11116534/
Sandhu JS, Shah B, Shenoy S, Chauhan S, Lavekar GS, Padhi MM. «Effekter av Withania somnifera (Ashwagandha) og Terminalia arjuna (Arjuna) på fysisk ytelse og kardiorespiratorisk utholdenhet hos friske unge voksne». Int J Ayurveda Res. 2010 jul;1(3):144-9. doi: 10.4103/0974-7788.72485.
Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. «Undersøkelse av effekten av Withania somnifera-tilskudd på muskelstyrke og utvinning: en randomisert kontrollert studie». J Int Soc Sports Nutr. 25. november 2015; 12:43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9.
Choudhary B, Shetty A, Langade DG. «Effektiviteten til Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) for å forbedre kardiorespiratorisk utholdenhet hos friske atletiske voksne». Ayu. 2015 Jan-Mar;36(1):63-8. doi: 10.4103/0974-8520.169002.
Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. «Effektivitet og sikkerhet av Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study». Biomed Res Int. 2015;2015:284154. doi: 10.1155/2015/284154.
Gupta A, Mahdi AA, Shukla KK, Ahmad MK, Bansal N, Sankhwar P, Sankhwar SN. «Effektiviteten til Withania somnifera på sædplasmametabolitter av infertile menn: en proton NMR-studie ved 800 MHz». J Etnopharmacol. 2013 26. august;149(1):208-14. doi: 10.1016/j.jep.2013.06.024.
Mahdi AA, Shukla KK, Ahmad MK, Rajender S, Shankhwar SN, Singh V, Dalela D. «Withania somnifera forbedrer sædkvaliteten i stressrelatert mannlig fertilitet». Evid-basert komplement Alternat Med. 29. september 2009;2011:576962. doi: 10.1093/ecam/nep138.
Ćwieląg-Drabek M et al. «Helserisiko ved inntak av kosttilskudd til medisinske planter». Food Sci Nutr. 19. mai 2020;8(7):3535-3544. doi: 10.1002/fsn3.1636.
Harris ES et al. «Tungmetall- og plantevernmiddelinnhold i vanlig foreskrevet individuelle rå kinesiske urtemedisiner». Sci Total Environ. 15. september 2011;409(20):4297-305. doi: 10.1016/j.scitotenv.2011.07.032.
