Regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for Alzheimers sykdom betydelig og er en god terapi for de som lider av sykdommen. En ny vitenskapelig studie har funnet gunstige effekter av vekttrening for å forebygge Alzheimers sykdom.
Selv om det ikke finnes noen kur mot Alzheimers sykdom, er det mange måter å lindre symptomene på sykdommen på. Alzheimers sykdom viser seg ofte i hukommelses- og kognitive funksjonsproblemer. Disse symptomene oppstår fordi i nærvær av Alzheimers sykdom slutter nevronene i hjernen gradvis, over årene, å utføre sin funksjon og gjennomgår irreversibel celledød. Denne skaden kan begynne år før noen symptomer viser seg, så det anbefales at alle tar vare på sin fysiske helse for å redusere risikoen for demens.
Å miste ekstra kilo, opprettholde normalt blodsukker og kolesterolnivåer og god søvn anbefales ofte for en sunn kropp. Regelmessig fysisk aktivitet hjelper med hver av disse indikatorene og mange flere. I de fleste tilfeller anbefales aerob trening, men vekttrening har også andre fordeler enn trening. I tillegg til å forbedre kroppens helse, bidrar de også til å forbedre balanse og holdning, og reduserer risikoen for fall og skader i alderdommen. Det øker også muskelmasse, styrke og bentetthet, som er ekstra forsvar mot skade.
Men nå er det funnet en direkte effekt av vekttrening på Alzheimers risiko. Det viser seg at vektbærende trening har en beskyttende effekt på nevroner i hjernen fra oppbygging av amyloidplakk som er knyttet til Alzheimers sykdom. Forskningspapiret fant at med regelmessig fysisk aktivitet i 4 uker, ble opphopningen av plakk i hjernen betydelig redusert. Reduserte Alzheimers symptomer som agitasjon, rastløshet og vandring ble også observert.
Beatrice Longo, hovedforfatter av den vitenskapelige studien, sa: «Motstandstrening blir i økende grad vist å være en effektiv strategi for å unngå utbruddet av Alzheimers sykdomssymptomer. Den viktigste mulige årsaken til denne effektiviteten er den anti-inflammatoriske effekten av trening.»
Referanser:
Craig, M. (2023, 3. juli) Motstandstrening kan være en enkel og rimelig terapi for Alzheimer-pasienter. Hentet 2023, 5. juli fra https://www.news-medical.net/news/20230703/Resistance-training-could-be-a-simple-and-affordable-therapy-for-Alzheimers-patients.aspx
Longo, B. (2023, 6. april) Nevrobeskyttende effekter av motstand fysisk trening på APP/PS1-musemodellen for Alzheimers sykdom. Hentet 2023, 5. juli fra
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2023.1132825/full
