Rike på antioksidanter, de er deilige og supersunne, disse små bærene er en ekte skattekiste av helse og det er ulike studier og forskning som forbedrer egenskapene og fordelene til blåbær
Blåbær er blant de sunneste fruktene å spise. De er rike på antioksidanter og er blant kropps og sinns beste venner. Deilige og supersunne har disse små bærene ernæringsmessige egenskaper utmerket og kan spises alene, blandes med annen frukt, sammen med yoghurt eller brukes til å lage smoothies og juice. Det er derfor du bør innlemme blåbær i kostholdet ditt regelmessig.
I følge noen studier er en kopp blåbær om dagen nok til å forbedre blodtrykket og få blodårene til å fungere bra. Alt dette takket være antocyaninerfytokjemikalier som den mørke fargen på frukten avhenger av.
Ikke bare det: polyfenolene i blåbær har gunstige effekter på helsen fordi forbedre hukommelsen. En annen fordel gjelder kognitivt underskudd: de som spiser mer blåbær kan snu trenden når de blir eldre.
Her er alle fordelene med regelmessig inntak av blåbær:
Blåbær for å forebygge Alzheimers og senil demens
I følge en helt fersk studie utført av University of Cincinnati, kan å spise en håndfull blåbær hver dag redusere risikoen for å utvikle Alzheimers og de typiske symptomene på demens, spesielt hos personer over 65:
Blåbær reduserer risikoen for hjertesykdom
Blåbær er en utmerket kilde til polyfenoler, en type antioksidanter som kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. De inneholder spesifikt antocyaniner (som gir den karakteristiske mørkeblå nyansen), som har vist seg å forbedre helsen og redusere risikoen for hjertesykdom.
Blåbær holder blodtrykket i sjakk
Antocyaniner i seg selv kan også bidra til å senke blodtrykket, som igjen bidrar til å beskytte hjertehelsen og redusere den totale risikoen for hjerte- og karsykdommer som bekreftet av flere studier:
Blåbær senker kolesterolet
Antocyaniner igjen! Denne kraftige antioksidanten er anti-inflammatorisk og kan hjelpe redusere «dårlig» LDL-kolesterol. Dette støttes av en studie fra King’s College London i en forskning publisert i Journal of Gerontology Series A, som understreker hvordan disse praktfulle blå fruktene er et ekte universalmiddel for kardiovaskulær helse.
Blåbær hjelper deg å leve lenger
Antioksidantene som finnes i blåbær har også vist seg å ha egenskaper anti aldringbekjempe frie radikaler, som forårsaker oksidativt stress, som kan øke risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som kreft eller hjertesykdom:
Blåbær bidrar til å holde vekten
I tillegg til å forbedre hjertehelsen og få oss til å leve lenger, har blåbær også vist seg å hjelpe med generell vektvedlikehold og har også vist seg å redusere risikoen for type 2 diabetes.
Spesielt er blåbær rike på fiber, noe som er gunstig for fordøyelsen, tarmhelsen og til og med vekttap. En kopp blåbær inneholder 3,6 gram fiber, som er 12% til 14% av ditt anbefalte daglige fiberinntak, ifølge American Heart Association.
Blåbær gjør hjernen din skarpere
Kort sagt, denne lille frukten er virkelig super! Det kan hjelpe hjertet, opprettholde en sunn vekt og kan også bidra til å holde kognitive funksjoner aktive: regelmessig inntak av blåbær bidrar til å skjerpe hukommelsen og konsentrasjonsevnen. , men også forhindre depresjon under spesielle omstendigheter:
Les alle artiklene våre om blåbær og naturlige antioksidanter.
Les også:
