Cristiano Ronaldo går inn i de siste årene av karrieren, men han ser fortsatt ut i utrolig form både på og utenfor banen. Og Manchester United-fansen vil håpe at det vil hjelpe ham å finne umiddelbar suksess i hans andre trolldom
CR7 kom til fra Juventus for £12,8 millioner i sommer. Etter en vanskelig start på tiden i Italia, scoret superstjernen 31 mål på 47 kamper i alle konkurranser i debutsesongen. Han har også nettopp brutt Ali Daeis rekord for flest mål scoret på internasjonalt nivå, og scoret sin 111. for Portugal.
Men det krever mye hardt arbeid bak kulissene for å oppnå disse resultatene. Fra kosthold og trening til hvile og søvn, fører Ronaldo den mest disiplinerte livsstilen.
Han spiser opptil seks måltider om dagen, med fisk og salat som en integrert del av kostholdet. Sverdfiskbiter, tunfisk og dampet torsk er spesielt foretrukket. Han anser kylling som «magisk» på grunn av det høye proteinet og det lave fettinnholdet.
Til frokost spiser Ronaldo helst skinke, ost og mager yoghurt. Hvis han hopper over det til frokost, spiser Manchester United-stjernen avokadotoast i løpet av dagen. Lunsj nummer 1 kan bestå av kylling og salat, mens nummer 2 kan være fisk – oftest tunfisk med salat, egg og oliven. Til middag foretrekker fotballegenden å spise kjøtt eller fisk, og deler dem vanligvis inn i to separate økter.
Biff, sverdfisk eller Lisboa-spesialiteten – en blanding av stuet torsk, løk, tynne skiver poteter og eggerøre fullfører menyen frem til leggetid.
Når han først har lagt seg, sørger Ronaldo for åtte timers søvn hver natt. Dette kommer i tillegg til de fem lur han vil ta i løpet av dagen. Når det gjelder hvile, sier den portugisiske superstjernen: «Å få riktig mengde søvn er veldig viktig for å få mest mulig ut av treningen. Jeg legger meg tidlig og står opp tidlig, spesielt før kamper. Søvn hjelper musklene å komme seg, noe som er veldig viktig.»
Tydeligvis er kondisjon og intens trening en stor del av Ronaldos liv – som bevises av hans utrolige muskelbygging og raske restitusjon fra skader. Spissen følger et Pilates-basert program som fokuserer på motstandsarbeid for å styrke magen.
Ronaldo er også en stor fan av svømming og besøker ofte bassenget sammen med sønnen Cristiano Jr.
På grunn av alle problemene og bankene hans på fotballbanen, investerte Ronaldo i et kryoterapikammer som kostet £ 50 000. Ved å oppholde seg i kammeret i rundt tre minutter kjølte det flytende nitrogenet Ronaldo ned til mellom minus 160 og minus 200 grader Celsius. Kryoterapi behandler muskelsmerter og reduserer hevelse, betennelse eller forstuinger.
Men Ronaldo setter mental helse ved siden av fysisk helse som nøkkelen til lykke på og utenfor banen. Dette inkluderer å tilbringe nok tid med familien – partneren Georgina Rodriguez og hans fire barn Cristiano Jr, tvillingene Matteo og Eva Maria og Alana Martina.
Superstjernen sier: «Mental styrke er like viktig som fysisk styrke. Trening og kondisjonsøkter er viktigst, men å lede en avslappet livsstil hjelper deg å være på ditt beste, fysisk og mentalt. Jeg bruker fritiden min med familie og venner, noe som holder meg rolig og positiv.»
Og den siste hemmeligheten bak Ronaldos topp fysiske tilstand – ingen alkohol. Han har ikke konsumert alkohol siden minst 2005 – ikke bare på grunn av den negative effekten på kostholdet hans, men også fordi farens død da Ronaldo var 20 var alkoholrelatert.
