Kalde drikker er ideelle for varme sommerdager. Og hvis du vil gi opp juice, kjemikalier og kullsyreholdige drikker, er det på tide å kjøle seg ned med en smoothie. Smoothie er en drink laget av frukt, grønnsaker, is, melk og sirup. Den kan lages av fersk eller frossen mat, er rik på vitaminer, fiber og mineraler, og kan tilberedes både i en blender og med en foodprosessor. Her er noen deilige og enkle oppskrifter.
Hvis du har hørt om smoothies eller drukket en slik drink på en restaurant, ved bassenget eller ved sjøen, og du ønsker å glede smaksløkene oftere med denne naturlige frukt- eller grønnsaksjuicen, er det nå det perfekte tidspunktet for å prøve disse deilige oppskrifter hjemmet. Her er listen over ingredienser og hvordan du enkelt kan lage en smoothie hjemme hos deg.
Jordbær Banan Smoothie
Du vil trenge:
1. En halv banan
2. En halv kiwi
3. 3 jordbær
4. 3-4 ss gresk yoghurt
5. Et halvt glass ananasjuice
Smoothie med kirsebær og mango
1. 1 kopp pitted kirsebær
2. 1 mango kuttet i biter
3. 1 ts linfrø
4. 1 ts chiafrø
5. 1 kopp soyamelk
6. 1 ts kakaopulver
Smoothie med pære og eple
1. 1 pære
2. 1 eple
3. 1 avokado
4. 3-4 ss gresk yoghurt
5. Sitronsaft
Smoothie med eple
1. Et halvt eple
2. 2 ss havregryn
3. 1 glass soyamelk
4. 2-3 ss gresk yoghurt
5. 1-2 ts honning
Smoothie med gulrøtter
1. 2 små gulrøtter
2. 1 liten bit ingefærrot
3. 1 agurk
4. 1 avokado
5. Flatt vann
Smoothie med melon
1. 1 skive melon
2. 1 glass melk
3. 1 ts honning
Metode for tilberedning
Når du har valgt din favoritt og sørget for at du har alle ingrediensene, er det bare å putte alt i en blender og la det gå i noen minutter, til all frukten er laget juice Tilsett deretter noen isbiter, et sugerør og du kan nyte en deilig smoothie på varme sommerdager! Enkelt nok, ikke sant? Samtidig er det en drink som må inntas umiddelbart etter tilberedning. Ellers risikerer den å miste sine ernæringsmessige egenskaper.
