Mesteparten av forskningen på hjernens fordeler kommer fra Finland, hvor badstuen er en bærebjelke i kulturen for helse og lykke. «Bastuen er fattigmannsapoteket», heter det i et gammelt ordtak. Og vitenskapen er stadig mer enig i dette.
For noen år siden, da finske forskere gravde i noen oversett data om risikoen for kronisk sykdom – tall de hadde samlet inn for middelaldrende menn siden 1980-tallet – la de merke til en oppsiktsvekkende sammenheng.
Forskere i noe annet land ville ikke ha tenkt å inkludere spørsmålet «Hvor ofte besøker du en badstue?» i et livsstilsspørreskjema. Men i Finland, hvor det er like vanlig som kosthold og trening, virket spørsmålet ganske naturlig.
I hvilke tilfeller ikke gå til badstue eller dampbad?
Resultatene viste at menn som gikk i badstue fire til syv ganger i uken hadde omtrent 65 % lavere risiko for å utvikle Alzheimers sykdom eller demens i løpet av de neste 20 årene enn menn som gjorde det en gang i uken. En studie fra 2020 som fulgte nesten 14 000 finner bekreftet resultatene fra den tidligere studien: de som gikk i badstuen ni til 12 ganger i måneden hadde en 53 % lavere sjanse for demens i løpet av de neste 20 årene enn folk som gikk null til fire ganger , og forskere har en anelse om hvorfor.
Hvordan oppvarming hjelper hjernen din
Å sitte der og svette så lenge du tåler det virker kanskje ikke særlig produktivt, men det er faktisk mye som skjer i kroppen din, inkludert noen av de samme tingene som skjer når du trener. Å gå på treningsstudio eller badstue reduserer betennelse, som antas å spille en rolle ved demens. Begge aktivitetene får kroppen til å produsere spesielle proteiner som fremmer nevroplastisitet (hjerneavledet nevrotrofisk faktor) og riktig proteinsyntese i hjernen, som potensielt beskytter mot demens.
Badstuer kan også hjelpe hjernen, og fungerer som en treningsøkt for hjertet, på samme måte som trening. Ikke bare bidrar dette til å redusere risikoen for demens, det forbedrer også arteriefunksjonen, bidrar til å opprettholde et sunt blodtrykk, holder oksygen og andre næringsstoffer flytende til cellene, og fjerner avfallsstoffer.
Bruk denne ingrediensen før badstuen og du vil få verdens glatteste hud
Ikke opphold i badstuen i mer enn 5 til 20 minutter av gangen. Start med korte økter og ta pauser når du trenger det. «Bare lytt til kroppen din.»
Kilde: https://www.menshealth.com/health/a44079133/saunas-benefit-brain/
