Mange antar at giftige forhold er dømt, men det er ikke alltid tilfelle.
Den avgjørende faktoren? Begge partnere må ønske å endre seg. Hvis bare én partner er villig til å investere i å lage sunne modeller, er det dessverre lite sannsynlig at endringer vil skje.
Zodiac-par som knapt deler felles tak og ofte krangler
Noen få tegn på at dere kanskje kan løse ting sammen:
Aksept av ansvar
Hvis du og partneren din begge vet at forholdet deres sliter og ønsker å forbedre det, er du på rett vei.
Å anerkjenne tidligere atferd som har skadet forholdet er viktig på begge sider. Gjenspeiler interesse for selvbevissthet og selvansvar.
Sagt på en annen måte, begge partnere må akseptere sin rolle i å bidra til toksisiteten, fra harme til sjalusi til ikke å gi uttrykk for bekymringer og frustrasjoner.
Investeringsvilje
Er du og partneren din klare til å investere i å forbedre forholdet deres? Det er et godt tegn.
Dette kan manifestere seg gjennom en interesse for å utdype samtaler eller sette av regelmessige blokker med tid til å tilbringe kvalitetstid sammen.
Gå fra å klandre til å forstå
Hvis du både kan styre samtalen vekk fra skyld og mer mot forståelse og læring, kan det være en vei videre.
For eksempel, i stedet for å si «Det er din feil» eller «Du gjør alltid X», kan du prøve «Jeg tror vi ikke kom godt overens, så la oss prøve igjen» eller «Jeg forstår hvorfor du føler deg stresset og opprørt – hvordan kan vi jobbe med dette sammen?
Disse kommunikasjonsteknikkene kan hjelpe
- Åpenhet for ekstern bistand
Noen ganger kan du trenge hjelp til å få ting på skinner igjen, enten gjennom individuell veiledning eller parveiledning.
Det er ingen skam å få profesjonell hjelp til å håndtere vedvarende forholdsproblemer. Noen ganger kan du ikke forstå alt som bidrar til relasjonstoksisitet, og relasjonsrådgivere er opplært til å tilby et nøytralt perspektiv og objektiv støtte.
De kan også lære deg nye strategier for å håndtere og løse konflikter, noe som gjør det lettere å lage sunnere mønstre som holder seg.
Kjærlighetsstrid: Hvilke stjernetegn har vanskeligst med å komme overens i kjærlighet?
- Hvordan kan vi gå videre
Å komme seg fra et giftig forhold vil ta tid, tålmodighet og flid. Dette gjelder spesielt med tanke på at de fleste giftige forhold ofte oppstår som et resultat av langvarige problemer i det nåværende forholdet eller som et resultat av uløste problemer fra tidligere forhold.
Disse trinnene kan hjelpe deg å snu ting.
- Ikke dvel ved fortiden
Selvfølgelig vil en del av gjentilkobling sannsynligvis innebære å håndtere tidligere hendelser. Men det burde ikke være det eneste fokuset i forholdet ditt fremover.
Motstå fristelsen til å stadig gå tilbake til negative scenarier, da dette kan gjøre dere begge stresset, frustrert og egentlig tilbake der du startet.
- Se på partneren din med medfølelse
Når du finner deg selv å ville skylde på partneren din for alle problemene i forholdet, prøv å ta et skritt tilbake og se på de potensielle motivatorene bak oppførselen deres.
Har de nylig gått gjennom en vanskelig tid på jobben? Er det noe familiedrama som tynger deres sinn?
Disse utfordringene unnskylder ikke dårlig oppførsel, men de kan hjelpe deg bedre å forstå hvor det kommer fra.
Vurderer også dine egne bidrag. Har du en tendens til å trekke deg tilbake når du er opprørt i stedet for å dele bekymringene dine? Kritiserer du partneren din hvis de ikke gjør husarbeidet slik du foretrekker? Disse vanene kan også spille en rolle.
- Start terapi
Åpenhet for terapi kan være et godt tegn på at bedring er mulig. For å hjelpe forholdet videre, må du imidlertid ta kontakt for å planlegge den første daten.
Selv om parrådgivning er et godt utgangspunkt, kan individuell terapi være et nyttig tillegg. Individuell terapi tilbyr et trygt rom for å utforske tilknytningsproblemer og andre faktorer som kan bidra til relasjonsproblemer. Det hjelper deg også med å få mer innsikt i giftig kontra voldelig atferd.
- Finn støtte
Uansett om du bestemmer deg for å prøve terapi, se etter andre alternativer for støtte
Støtte kan for eksempel omfatte å snakke med en nær venn eller pålitelig mentor.
- Øv på sunn kommunikasjon
Vær spesielt oppmerksom på hvordan dere snakker med hverandre mens dere fikser ting. Vær milde med hverandre og prøv å unngå sarkasme og til og med lette kamper.
Fokuser også på å bruke «jeg»-utsagn, spesielt når du snakker om forholdsproblemer.
For eksempel, i stedet for å si «Du lytter ikke til hva jeg sier», kan du si: «Jeg føler meg såret når du tar frem telefonen mens jeg snakker fordi det får meg til å føle meg som det jeg er. å si spiller ingen rolle.»
- Vær ansvarlig
Begge partnere må erkjenne sin rolle i å fremme toksisitet.
Dette betyr å identifisere og ta ansvar for egne handlinger i forholdet. Det betyr også å forplikte seg til å være tilstede og engasjert under vanskelige samtaler, i stedet for å unngå disse diskusjonene eller gjøre status mentalt.
- Behandle individuelt
Det er viktig at hver enkelt av dere bestemmer hva dere trenger fra forholdet og hvor grensene deres går.
Selv om du føler at du allerede kjenner dine behov og grenser, er det verdt å se dem på nytt og deretter dele dem med partneren din.
Å snakke over grenser er et godt første skritt. Husk imidlertid at grenser er fleksible, så det er viktig å fortsette å diskutere dem etter hvert som de endrer seg over tid
Prosessen med å reparere et ødelagt forhold gir en god mulighet til å revurdere hvordan du føler om visse elementer i forholdet, fra kommunikasjonsbehov til fysisk intimitet.
- Hold plass for den andres endring
Husk at ting ikke vil endre seg over natten. I de kommende månedene kan du jobbe sammen for å være fleksible og tålmodige med hverandre mens dere vokser.
