Å stå stille kan virke som en relativt enkel aktivitet, men paradoksalt nok kan det være mer slitsomt enn å gå. Dette tilsynelatende ulogiske fenomenet kan forklares med måten kroppen vår er bygget på og hvordan de reagerer på lengre perioder med statisk posisjon.
Når vi står stille, aktiveres musklene våre for å opprettholde balanse og stabilitet. Våre holdningsmuskler, som er ansvarlige for å holde oss oppreist, gjør hele tiden mikrojusteringer for å motvirke effekten av at tyngdekraften trekker oss ned. Denne kontinuerlige muskelaktiviteten er kanskje ikke så fysisk belastende som å gå, men over tid kan det føre til muskeltretthet og ubehag.
I kontrast, når vi går, er musklene våre i en tilstand av dynamisk bevegelse. Ulike muskelgrupper aktiveres rytmisk, slik at noen muskler kan slappe av mens andre aktiveres. Denne vekslende muskelaktiviteten fremmer bedre blodsirkulasjon, og bidrar til å levere oksygen og næringsstoffer til de arbeidende musklene og fjerne avfallsstoffer. Å gå fremmer også leddbevegelse, som smører leddene og forhindrer stivhet.
Å sitte lenge gjør at vi eldes for tidlig
En annen faktor som bidrar til tretthet ved å stå, er mangel på variasjon i bevegelse. Når vi går, flytter vi naturlig vekt fra det ene beinet til det andre, og armene svinger også med steget. Disse subtile bevegelsene fordeler belastningen mellom ulike muskelgrupper, og forhindrer at en individuell muskelgruppe blir overarbeidet. Stående eliminerer disse variasjonene og kan føre til at visse muskler blir overarbeidet, noe som forårsaker ubehag og tretthet.
I tillegg kan langvarig stående påvirke blodsirkulasjonen negativt. Uten sammentrekningen av benmusklene som oppstår under gange, kan blod samle seg i underekstremitetene, noe som fører til hevelse og ubehag. Dette kan bidra til følelsen av tretthet og tyngde i bena.
Hva gjør vi med kroppen når vi sitter hele dagen?
Fra et psykologisk synspunkt kan monotonien ved å stå også bidra til følelsen av økt tretthet. Turgåing byr på en endring av natur og en følelse av fremgang, noe som kan bidra til å distrahere fra fysisk anstrengelse. Å stå, derimot, mangler disse distraksjonene, så tiden går langsommere og anstrengelsen er mer uttalt.
Selv om det å stå kan virke som et mer avslappet alternativ til å gå, kan det faktisk være mer slitsomt på grunn av den kontinuerlige muskelbelastningen som kreves for å opprettholde balansen, mangelen på dynamiske bevegelser, potensialet for nedsatt sirkulasjon og psykologiske faktorer. Hvis du står overfor valget mellom å sitte i lange perioder og gå periodiske turer, kan sistnevnte vise seg å være det mer energiske og komfortable alternativet i det lange løp.
