Søvnapné kan øke sjansene dine for å utvikle et bredt spekter av helseproblemer, som hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og depresjon.
Obstruktiv søvnapné er en søvnforstyrrelse der musklene på baksiden av halsen ikke klarer å holde luftveiene åpne under søvn, noe som forårsaker gjentatte pustepauser som varer i minst 10 sekunder. Når dette skjer, vekker hjernen deg kort for å gjenåpne luftveiene, og dette repeterende mønsteret med søvnforstyrrelser, som kan skje opptil 30 ganger eller mer i løpet av en time, kan begrense din evne til å få den dype, avslappende søvnen du trenger.
Tilstrekkelig søvn betyr kvalitetssøvn, ikke bare kvantitet. Noen kan sove syv til åtte timer og fortsatt føle seg trøtte fordi de ikke sover dypt.
Her er bare noen av måtene søvnapné kan være skadelig for helsen din.
1. Det kan skade hjertehelsen din
Søvnapné er knyttet til hjertesykdommer som uregelmessig hjerterytme, hjertesvikt og hjerteinfarkt. Hvis du har søvnapné, slutter du å puste når du sover, noe som fører til at pulsen faller. Når kroppen vekker deg for å puste igjen, øker pulsen og blodtrykket stiger.
Søvnapné reduserer også oksygennivået i blodet, og begrenser tilførselen som går til dine vitale organer. Hjertet, som de andre organene dine, trenger oksygen for å fungere ordentlig. Dette reduserte oksygenet øker også nivåene av inflammatoriske kjemikalier i blodet som kan skade hjertet og blodårene.
Selv om det er viktig å spise et hjertesunt kosthold og trene regelmessig, kan behandling av søvnapné og få nok søvn også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.
2. For å øke risikoen for hjerneslag
Det er uklart om hjerneslag eller søvnapné kom først, men eksperter advarer om at den ene tilstanden kan føre til den andre.
For eksempel fant en gjennomgang av studier at søvnforstyrret pust, inkludert søvnapné, ser ut til å øke risikoen for hjerneslag, og søvnforstyrrelse er en vanlig tilstand blant personer som har hatt hjerneslag. Forskerne bemerket også at både søvnapné og hjerneslag deler en rekke vanlige risikofaktorer, inkludert fedme, hypertensjon og diabetes. Søvnapné er sterkt assosiert med atrieflimmer (en potensielt farlig form for uregelmessig hjerterytme), koronararteriesykdom, kongestiv hjertesvikt og diabetes, som er risikofaktorer for hjerneslag.
3. For å forårsake vektøkning
Selv om ikke alle som er overvektige har søvnapné, er overvektige mennesker mer sannsynlig å bli diagnostisert med lidelsen, ifølge.
Hva ligger bak sammenhengen mellom fedme og søvnapné? Når du går opp i vekt, kan fett samle seg i nakkeområdet og hindre pusten din, noe som fører til søvnapné.
Søvnapné kan også øke risikoen for overdreven søvnighet på dagtid, noe som kan redusere fysisk aktivitetsnivå og føre til vektøkning.
Snorking kan være et tegn på farlige sykdommer
4. For å øke risikoen for høyt blodtrykk
Når du slutter å puste og oksygennivået faller, sender hjernen en melding til kroppen om å øke adrenalinet, noe som får hjertet til å pumpe hardere og blodårene trekker seg sammen. Disse endringene skjer i et forsøk på å øke mengden oksygen som er tilgjengelig for hjertet og hjernen, men forårsaker også periodiske økninger i blodtrykket. Disse endringene kan øke risikoen for hypertensjon og legge betydelig belastning på det kardiovaskulære systemet.
5. For å øke risikoen for type 2 diabetes
Å ha søvnapné forstyrrer kroppens evne til å regulere og metabolisere glukose, noe som kan øke risikoen for å utvikle insulinresistens og diabetes type 2. Dette er fordi søvnapné begrenser tiden du bruker i dyp søvn, som anses som en viktig prosess for å regulere glukose i kroppen.
6. Kan øke risikoen for metabolsk syndrom
Forskning viser en sammenheng mellom søvnapné og metabolsk syndrom, navnet gitt til en gruppe risikofaktorer som øker risikoen for hjertesykdom, diabetes, hjerneslag og andre helseproblemer.
Hvis du har tre av følgende risikofaktorer, har du metabolsk syndrom:
- Høyt blodtrykk
- Unormale kolesterolnivåer
- Høyt blodsukker
- Økt midjestørrelse eller overflødig magefett i mageområdet
- Høyt fastende blodsukker (resultatet av en blodsukkerprøve tatt etter at du ikke har spist noe på minst åtte timer)
7. Det kan påvirke hjernen
Det er ikke bare kroppen din. Søvnapné kan også påvirke din kognitive funksjon negativt. Det er assosiert med kognitive forstyrrelser, som redusert konsentrasjon og oppmerksomhet, svekkede motoriske ferdigheter og til og med dårlig hukommelse.
For eksempel fant en studie at personer med ubehandlet søvnapné hadde større problemer med å huske spesifikke detaljer om livet deres enn de som ikke hadde søvnforstyrrelsen.
8. Søvnapné er knyttet til depresjon og angst
Obstruktiv søvnapné er assosiert med depresjon uavhengig av faktorer som vekt, alder, kjønn eller rase.
I en studie som evaluerte 284 nylig diagnostiserte personer med søvnapné, fant forskere at 15,5 prosent hadde vedvarende, mild depresjon og 6 prosent hadde alvorlig depresjon. Forskerne fant også at fedme, søvnighet på dagtid, lav fysisk aktivitet, søvnløshet, lav livskvalitet og bruk av søvnmedisiner var assosiert med depresjon.
De foreslår at sjåfører bør testes for søvnapné
9. Risikoen for glaukom er høyere hvis du har søvnapné
Det er fortsatt ikke helt klart hvordan søvnapné kan forårsake glaukom, men som med andre helseproblemer forbundet med søvnapné, foreslår forskere at øyelidelsen kan stamme fra reduserte nivåer av oksygen som sirkulerer i blodet.
10. Søvnapné gir deg større risiko for ulykker og andre sikkerhetsproblemer
I tillegg til helseeffektene av utilstrekkelig søvn, har søvnapné også vist seg å øke risikoen for ulykker mens du kjører mens du er døsig. En studie fant at personer med søvnapné hadde 2,5 ganger større sannsynlighet for å være sjåfører i motorkjøretøyulykker enn personer uten søvnapné.
En av måtene søvnapné manifesterer seg på er overdreven søvnighet på dagtid. Folk kan sovne ved rattet eller oppleve mikrosøvn – korte søvnøyeblikk som varer fra ett til 30 sekunder som du kanskje ikke engang skjønner at du opplever.
Hvis du mistenker at du har søvnapné, er det viktig å få behandling så snart som mulig. Hvis du har blitt diagnostisert med søvnapné, men fortsetter å oppleve symptomer, for eksempel overdreven søvnighet på dagtid, snakk med legen din om du bør prøve en ny behandling.
Den gode nyheten er at søvnapné kan behandles og de tilhørende helserisikoene kan reduseres.
