3 ting å gjøre hvis du har drukket for mye

Vi har alle opplevd det – en natt med moro og noen få drinker kan få deg til å føle deg som et vrak neste morgen. Bakrus kan være ødeleggende, men frykt ikke – det finnes måter å lette ubehaget på og starte restitusjonsprosessen. Her er tre ting du kan gjøre hvis du har drukket for mye og føler deg for dritt:

Hydra deg selv

En av hovedårsakene til bakrus er dehydrering. Alkohol er et vanndrivende middel, noe som betyr at det øker vannlatingen, noe som får kroppen til å miste væske og elektrolytter. For å bekjempe dette, drikk mye vann så snart du våkner. Etterfylling av tapte væsker vil hjelpe kroppen din med å skylle ut giftstoffer og starte helbredelsesprosessen. Du kan også velge rehydreringsløsninger eller sportsdrikker som inneholder elektrolytter for å gi kroppen de mineralene den trenger.

Hva skal man gjøre med bakrus – Trezve-buljong eller sjokolade?

Spis næringsrik mat

Alkohol kan plage magen og få blodsukkernivået til å svinge, noe som gjør at du føler deg kvalm og svak. For å stabilisere blodsukkeret og gi essensielle næringsstoffer, velg næringsrike matvarer. Å spise frukt, grønnsaker og hele korn kan gi kroppen din vitaminer, mineraler og antioksidanter for å hjelpe til med restitusjonsprosessen. Matvarer som inneholder sunt fett og protein kan også bidra til å gjenopprette energinivået og forbedre ditt generelle velvære.

Hvile og avslapning

Etter en natt full av alkohol trenger kroppen din tid til å restituere seg. Gi deg selv en sjanse til å hvile og få mye søvn. Søvn er avgjørende for at kroppen din skal komme seg og overvinne effekten av alkohol. Hvis det er mulig, ta en fridag fra din vanlige rutine og nyt egenomsorg. Unngå anstrengende aktiviteter og gi kroppen den tiden den trenger for å restituere seg. Avslappingsteknikker som meditasjon eller dyp pusting kan også bidra til å lindre følelser av stress eller angst ofte forbundet med bakrus.

Husk at den beste måten å unngå bakrus på er å drikke ansvarlig og med måte. Men hvis du føler deg som dritt etter en natt med overstadig drikking, kan disse tre tipsene hjelpe deg å komme deg raskere tilbake og komme deg på beina igjen. Lytt alltid til kroppen din og prioriter egenomsorg etter en natt med mye drikking.