Når du spiser kan være like viktig som hva du spiser
Frokostelskere vil være glade. En studie fra 2023 antyder at tidspunktet for dagens viktigste måltid kan ha stor innvirkning på helsen din. Studien fant en sammenheng mellom tidlig frokost og 59 % lavere risiko for å utvikle diabetes. Disse funnene kan endre vår forståelse av hvordan daglig rutine påvirker helseresultater, og få oss til å revurdere ikke bare hva vi spiser, men også når vi spiser.
Lege: For å senke kolesterolet raskt, spis 1 av disse 5 matvarene til frokost
Hva studien fant
For å komme til disse konklusjonene undersøkte forskningsteam i Frankrike sammenhengen mellom frekvens og tidspunkt for måltider og utbruddet av type 2-diabetes blant 103 312 voksne deltakere (79 % av dem var kvinner). Forskerne gjorde en omfattende analyse av deltakernes matvaner og fant at de som spiste frokost tidlig på dagen hadde en bemerkelsesverdig 59 % redusert risiko for diabetes. I løpet av studien observerte forskerne 963 nye tilfeller av diabetes type 2. De fant at risikoen for å utvikle diabetes var betydelig høyere blant deltakere som regelmessig spiste frokost etter kl. 09.00 sammenlignet med de som spiste frokost før kl. 08.00. Disse funnene utfordrer konvensjonell visdom om frokostvaner og andre kostholdstrender som intermitterende faste.
Det viser seg at biologisk sett er dette fornuftig, siden det å hoppe over frokost er kjent for å påvirke glukose- og lipidkontrollen, samt insulinnivået. Dette samsvarer med to metaanalyser som konkluderte med at det å hoppe over frokost øker risikoen for type 2 diabetes.
8 sunne (og deilige) snacks som forbedrer hjernens funksjon
Interessante fakta
Forskerne fant også at å spise en sen middag etter kl. 22.00 førte til økt risiko for diabetes, mens det å spise mindre måltider oftere i løpet av dagen var assosiert med lavere risiko. Dessuten var lengre perioder med faste bare fordelaktig hvis de ble gjort gjennom en tidlig frokost og middag.
Resultatene viser at å ta det første måltidet før kl. 08.00 og det siste måltidet før kl. 19.00 kan bidra til å redusere forekomsten av type 2-diabetes.
Sjekk ut alle de siste nyhetene fra Actualno.com
Mer fra NYTTIG:
Hvilke sykdommer hjelper tomatjuice mot?
Hvilken blodtrykksgrense er viktigst: den øvre eller den nedre?
Ikke kast sitronskallet hvis du har leddsmerter
Denne teen øker immuniteten, regulerer vekten og forlenger livet
Du vil bli overrasket over hvor mange fordeler kålblader har
Hva om vi spiser to bananer om dagen?
Hva vil skje hvis du spiser kokte poteter hver dag
Kast aldri kaffegrut, her er grunnen
Urten som lindrer, lindrer smerte og øker immuniteten
Aloe vera for sunn og vakker hud: 6 fordeler som planten gir